Hogyan lehet az elhízott GYERMEKeket motiválni a fogyásra
A gyermekek túlsúlya - mindig kényes kérdés. Mert tiltásokkal a szülők gyakran csak az ellenkezőjét érik el. Az édességeket és a gyorsételeket titokban vásárolják, és az étkezési magatartás minden irányítása elvész.
Az élethelyzet, beleértve az időfaktort, a példakép funkciót, az élelmiszer-költségvetés rendelkezésre állását, a gyermek környezetét és pszichéjét, nem kevésbé vesz részt a sikerben.
A kis emberek érzékenyek és még nem készültek fel a kemény kritikákra, ezért a fenyegetések és a híres tükör nem segítenek.
Diétázom
A felnőttek több mint 60% -a tudja, milyen nehéz betartani a diétát. Fegyelmezésbe, türelembe kerül és mindenekelőtt akaraterőt igényel. Minden erény, amely még nem alakult ki a gyermekeknél. A gyengéd lélek nem csak még nem érett, a test is növekszik. A nulla étrend, az egyoldalú böjt és a gyerekekkel végzett bármilyen kísérlet kizárt! De mi segít?
A szülők gyakran egyedül maradnak abban, hogy megtanítsák a túlsúlyos gyermekeknek az értelmet és a fogyás módját. Az iskoláknak és a szabadidős központoknak egyszerűen nincs kapacitásuk a probléma kezelésére és az egészségtelen ételek fogyasztásának arányosítására.
Ha nagyon túlsúlyos, mindig konzultáljon orvosával és sok esetben pszichológussal. Néhány fontot túl sokat lehet csökkenteni, kevés erőfeszítéssel a családi környezetben. Hasonlóképpen, az egészséges ételek iránti vágy saját elkötelezettségének kérdése. -és a példaképfüggvény.
A tudás az alapja a helyes döntés meghozatalának!
Ez már a kicsikre is érvényes. Az élelmiszerekre, azok eredetére, összetevőire és a test működésének módjára vonatkozó oktatás önállóan végezhető. A tanyára tett kirándulások, a múzeumok látogatása, a horgászat csak néhány példa arra, hogy megtanítsuk a gyerekeknek, hogyan néz ki az étel természetes állapotában és honnan származik.
Két legyet ölsz meg egy csapásra: Az étel értéke közvetítésre kerül, és megakadályozod a tudatlanságot, amikor azt mondják, hogy lila tehenek vannak, és halujjak úsznak a tengerben. Végezzen apró kísérleteket: Tegyen egy darab húst kólába, és nézze meg együtt, hogyan ég a darab. Magyarázza el, hogy hasonlóan néz ki a gyomorban. Ragaszkodjon az édes italokhoz, és adjon hozzá megfelelő mennyiségű kockacukrot, hogy felhívja a figyelmet.
Mutasson alternatívákat!
Ragaszkodjon a megjelenítéshez cukorkockákkal, és helyezzen mellé egészséges ételeket. Gyorsan kiderül a gyermek számára, hogy melyik adagot kell megennie, ha jól választ.
Feltétlenül magyarázza el, hogy a vegyi anyagok, a só stb. Nyugodtan dolgozzon a gyermekek anatómiai könyveivel, mutasson az érintett szervekre. Példa májra!
Ne vagdossa szavait, és ne foglalkozzon a lehetséges következményekkel, például a cukorbetegséggel. A gyermekek ma hozzáférnek az internethez, és sokkal rosszabb dolgokat látnak.
Készítsen együtt egy listát kedvenc ételeiről, és gondolkodjon el arról, hogyan varázsolhat belőlük egészséges ételt. Vásároljon és fedezze fel az élelmiszereket együtt. Nézd meg együtt a cukortartalmat és a Co.
Bálványok: gyermekbarát motiváció!
A gyermeke olyan akar lenni, mint egy rajzfilmhős, színész, modell vagy más híresség? Esetleg sportszakember? Szuper! Használja ki ezt, és magyarázza el, hogy ez a személy hogyan szerezte hírnevét és kinézetét egészséges étrenddel. A sok fehérje miatt az izmok, a zöldségek lapos hasúak és így tovább.
Helyezze a gyermek fejét a bálvány testére a Photoshop segítségével, és nyomtassa ki ezt a képet. Nagy motiváció, különösen, ha a kép a hűtő ajtaján van!
Néhány font is túl sok vagy?
Nem mindig csak más gyerekekkel való foglalkozás a rossz hatás. A szülők, a testvérek és a társak közeli környezete. Nagy hatással van rá. Este gyorsan fogyasszon el egy zacskó chipset, ebédidőben vigyen magával valamit az uzsonnából, és a városban inkább a pizzériába látogat, mint a salátabárba? Akkor ismerje el, hogy valamit rosszul csinál, és kezdje elölről együtt. Amikor a gyermek új táplálkozási koncepción dolgozik, bebizonyosodott, hogy motiváltabb ragaszkodni ahhoz!
Candy, igen vagy nem?
A testmozgásnak feltétlenül szerepelnie kell a tennivalók listáján is. A megfelelő táplálkozás még inkább elengedhetetlen, ha fogyni kell. De az is fontos, hogy általában megengeded az édességeket. Hiszen ők gyerekek! De ossza fel őket. Lehet, hogy néhány naponta van egy kis meglepetés az ebéddobozban? Hogyan lehet megakadályozni a kioszkok látogatását!
A diéta általános dolog!
A fogyás témája rendkívül érzékeny, egyéni és összetett. Gyermekeknél, amint azt a fentiekben kifejtettük, még nehezebb megszólítani és megvalósítani. Ez azonban nem lehetetlen és minden megterhelést megér!
Új kapcsolatot alakítson ki utódaival az étel témájában, és olvassa el figyelmesen. Biztosan sok kérdése lesz. És ez jó. A kérdések és a válaszok megtakarítanak a további kilóktól, és legyőzik a feleslegeseket!