Hogyan lehet becsapni a vágyakat - Minden a fogyásról szól
Éhes leszel, ha elhaladsz egy büfé vagy egy étterem mellett?
Vagy kedvet kap egy étvágygerjesztő desszert vagy étel képéhez egy boltban vagy magazinban?
Vagy desszertet, vagy más ételt szeretne enni, csak azért, mert remekül néz ki, még akkor is, ha kiadós étkezés után szeretne.?
Az első lépés a probléma tudatosítása. Az étvágy akkor válik problémává, ha naponta vagy naponta többször megismétlik, a kilogrammok felhalmozódnak, és minden fogyókúrás étrend megpróbáltatássá válik, amelyet nem lehet teljesíteni.
Úgy tűnik, hogy a diéták több mint 95% -a az érzelmi étkezés miatt kudarcot vall!
De a vágyakozás nem tart sokáig, ha sikerül elterelni a figyelmüket.
Ideális esetben az impulzussal ellentétes irányban kell cselekednie, például valami mást kell tennie. Táplálkozási szakértőként szerzett tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a vágyak megbolondításában számos hatékony trükk létezik, a.
Trükkök az étvágy megtévesztésére
Íme néhány, ami működik:
- Először igyon egy nagy pohár vizet. Néha félreértelmezheti a teste által küldött jeleket, amelyek csak dehidratálhatók. Kattintson ide, és fedezze fel 7 jelet, amelyeknek hidratálnia kell!
- Menjen ki a házból vagy az irodából, vegyen egy friss levegőt, az erkélyen, a teraszon, vagy akár sétáljon egyet.
- 5 percig mozogni: táncolni, mászni és ereszkedni a lépcsőn, térdhajlítani, ugrani…
- Mondjon valami szépet egy családtagjának vagy barátjának, akár telefonon is.
- Írja be naplójába 5 okot, hogy miért szeretne fogyni.
- Csukd be a szemed, és idézz fel részletesen egy gyönyörű emléket.
- Játssz a gyerekekkel, vagy emlékezz valami szépre gyerekkorból.
- Próbáljon aludni, vagy várjon néhány percet. Az alváshiány szédítően növeli a vágyakat. Kattintson ide, és megtudhatja a vágyakozás jelentését!
- Olvasson vagy hallgasson meg valami mulatságos dolgot. A nevetés erőteljes anti-stressz terápia.
- Hallgassa meg a zenét, amely inspirál, vagy még jobb, ha elénekli!
- Vegyél egy illatos zuhanyt.
- Meditáljon vagy mondjon imát.
- Igyon egy meleg aromás teát.
- Ölelje át gyermekeit vagy valakit, akit szeret. Az emberrel való fizikai érintkezés enyhíti a stresszt.
- Válasszon egészséges ételt (nyers zöldségek, magvak, diófélék, friss vagy szárított gyümölcsök stb.). Kattintson ide, és megtudhatja, melyek a legegészségesebb magok!
Úgy érzi, hogy túl bonyolult önmagában? Akkor ne habozzon, hívjon segítséget!