Hogyan lehet boldog életed
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
Megfelelő munkahely kiválasztása, barátok kiválasztása, a negatív gondolatok kiküszöbölése, de a túláradás lágyítása is szebbé teheti létünket. Az élet egyre stresszesebbé válik, ezért sokan próbálnak olyan megoldásokat találni, amelyek legalább mentálisan javítják az életüket.
35 éves korában Ilinca kijelenti, hogy "fáradt és öreg". Úgy érzi, hogy már nem képes megbirkózni a napi stresszel, túl sokat kell megoldania, és nem látja, hogy lehetne jobb élete. bevallotta, hogy megpróbálta szépíteni az életét. Legalább egy kicsit, időről időre. "Nagyon sok női magazint olvastam. Igaz, futás közben, néha átlósan is. És mindenféle ötlet merült fel bennem hogy szebbé tegyem az életemet "- mondja Ilinca. "Például arra gondoltam, hogy csinálok aerobikot. Soha nem tetszett, de azt mondtam, hogy ebben a korban talán tetszeni fog. Teljesen rossz! Ez kudarc volt "- mondta.
"Amikor eszembe jutott, hogy edzőterembe kell mennem, és menni akarok, egyszerűen megőrültem. Beteg voltam "- emlékszik vissza Ilinca." Aztán azt hittem, hogy túl pesszimista vagyok, és úgy döntöttem, hogy hirtelen optimista leszek. Újabb nagy ostobaság. bajok a fején "- teszi hozzá a nő. Bár emlékszik ezekre az eseményekre, mégis nem találta meg a megoldást egy kicsit szebb életre.
Nincs stressz és nincs pénz
A 38 éves Cristian azt mondja, hogy két évvel ezelőtt túl stresszesnek érezte magát munkája miatt, és úgy döntött, hogy távozik anélkül, hogy biztos jövedelme lenne. Nem talált azonnal munkát, de csak hat hónap elteltével. "Az első két hónapban olyan boldog voltam, amennyire csak lehetett. Aztán pánikba estem. Csak azt éreztem, hogy az életemnek nincs értelme. Valóban kezdtem sajnálni, hogy stresszt okoztam a gondtalan életnek "- mondja Cristian. A dolgok megváltoztak, miután talált egy elvárásoknak megfelelő munkát." Abban a pillanatban rájöttem, hogy "Csak újjáépítettem az életemet" - tette hozzá.
Az életmód és a boldogság titka már régóta kutatás tárgyát képezi. Ha eddig a legtöbb tudós úgy vélte, hogy az "örök fiatalság titka" az, hogy kevesebbet dolgozzon, megszabaduljon a stressztől, szigorú diétát és fizikai étrendet tartson, akkor egy friss tanulmány felszámolja ezeket az állításokat. Howard Friedman amerikai pszichológusok Leslie Martin pedig több mint 1500 férfi és nő halotti anyakönyvi kivonatát elemezte, akik 1920 óta vettek részt életmód-tanulmányban - írja a The Daily Mail. Ugyanakkor azokat, akik túlélték a projektet az 1920-as években, amerikai pszichológusok készítettek interjút. Ezeket a felméréseket követően a tudósok azonosították azokat a személyiségjegyeket és életstílusokat, amelyek hosszú élettartamot eredményeztek, és amelyek ellentétes hatást váltottak ki.
A 60 évesnél idősebbek nem ettek sok zöldséget, nem fogyasztottak vitaminokat és nem sportoltak rendszeresen. Inkább azt csinálták, ami nekik tetszett. Gondosan választották meg barátaikat, nem az érdeklődési körük, hanem az érdeklődésük alapján, gyakorolták azokat a sportokat, amelyek vonzották őket, és ők választották azokat a szakmákat, amelyeket szerettek csinálni. "Társadalmunkban az emberek túlzott összegeket adnak étrendért, mindenféle gyógymódért, de ritkán fordul elő, hogy mindegyikük hatással lenne a hosszú élettartamra" - mondja Howard Friedman pszichológiai doktor. "Az elhízás és a stressz problémája nem múlik el, amikor a szigorú szabályok betartásáért küzdünk" - tette hozzá.
Hét alapvető trükk
Howard Friedman és Leslie Martin amerikai pszichológusok összeállítottak egy listát, amelyet "hosszú és boldog élet igazi titkának" tartanak.
1 Legyen lelkiismeretes. A kutatók szerint az általunk mutatott komolyság a legjobb jel a hosszú élettartamról. Azok, akik figyelnek arra, hogyan költenék a pénzüket, akik odafigyelnek a részletekre, és akik jól gondolkodnak, mielőtt valamit megtennének, nagyobb valószínűséggel élnek tovább. Ezek az emberek érzékenyebbek, kevesebbet dohányoznak, nem fogyasztanak sok alkoholt, és hajlamosak követni az orvosok ajánlásait. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy biológiai szempontból a lelkiismeretes emberek nagyobb valószínűséggel élnek tovább és egészségesebbek.
2 Válassza ki ismerőseit. Meglepő módon az amerikai pszichológusok tanulmánya kimutatta, hogy a népszerűségnek örvendő embereknek nem feltétlenül van hosszabb és boldogabb életük. Akik nagyon társaságkedvelők, többet isznak és dohányoznak, mint mások. A titok az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki a barátokat. A társadalmi élet újraszervezése oly módon, hogy Önnek csak az elégedettség ígérkezik, jelentősen javítja lelki és fizikai állapotát.
3 A túl sok öröm elront. A túl optimista emberek kevésbé valószínű, hogy nagyon öregek lennének
haladó, Howard Friedman és Leslie Martin pszichológusok tanulmányát mutatja be. Ennek oka, hogy a boldog emberek nem gondolnak túl gyakran a kockázatokra, és ennek következtében nem tesznek óvintézkedéseket az egészségükkel kapcsolatban.
4 A túlzott aggodalom nem jó. Az optimizmus hiánya sem segít. Akik mindenféle apokaliptikus forgatókönyvet készítenek a jövőjükről, azt kockáztatják, hogy komoly bajba kerülnek. Amerikai tanulmány szerint a pesszimista férfiaknál nagyobb a halálos balesetek kockázata.
5. Iratkozzon le az edzőteremből. A sportolás fontos az egészség szempontjából, de a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik csak azért mennek edzőterembe, mert tudják, hogy ez jó (és nem azért, mert szeretnék), nem sokat oldanak meg - állítják pszichológusok. Sőt, az adatok azt mutatják, hogy egy olyan sportág kiválasztása, amely iránt nem érez vonzást, idővel a sporttevékenység elutasításához vezet, ha nem is a sedentarizmushoz.
6. Ne házasodjon újra. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a válás után a nők gyorsabban gyógyulnak, mint a férfiak. Az urak még akkor is szenvednek, ha újra összeházasodnak. Az adatok azt mutatták, hogy az elvált férfiak kevesebb mint harmada érte el az öregséget, még akkor is, ha az anyakönyvvezető elhaladt. A tanulmányból az is kiderült, hogy a széttört családból származó gyermekek is valószínűleg kevesebbet élnek - átlagosan öt évet.
7 Ne adja fel a stresszes munkát a könnyű élet érdekében. A kutatók szerint nincs bizonyíték arra, hogy azok az emberek, akiknek javasolják a pihenést, egészségesebbé váljanak. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a sikeres karriert elérő embereknek nagyon kevés esélyük van idő előtt meghalni.
Gazdag, de boldogtalan
A Warwicki Egyetem brit kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a drága ház és a jól fizetett szolgáltatás csak akkor hoz boldogságot, ha a körülöttük élőknek nincs ilyen szerencséjük. Egy viszonylag friss tanulmány szerint, amely hét év alatt tízezer brit válaszait vizsgálta, az emberek boldogabbak, ha többük van, mint a szomszédaik. Chris Boyce kutató szerint a gazdagságra való törekvés egy gazdagabb, ugyanakkor boldogtalanabb társadalomhoz vezet. Ez azért van, mert a legtöbb ember kísértésbe esik, hogy a pénzt fontosabbnak tekinti, mint a családot és a barátokat.
Meg kell szüntetni mások szabályait
A pszichológusok úgy vélik, hogy a hosszú élettartam nagymértékben összefügg a test genetikai programozásával, de elismerik, hogy az egészséges életmód kulcsszerepet játszik. "A fizikai egészség nem elegendő a hosszú és minőségi élethez. Az érzelmi egészség adja meg a hangot "- mondja Bogdana Bursuc pszichológus. Szerinte az egészséges érzelmi életnek számos összetevője van a szociális készségekhez és a pozitív érzelmek elérésének képességéhez kapcsolódóan. elégedettség, abból a meggyőződésből, hogy nem érdemlik meg, vagy nem engedik meg nekik. És itt jön a magány érzése, az életminőség másik fontos mutatója "- teszi hozzá Bogdana Bursuc.
Alkalmazkodjon a modern időkhöz
Keren Rosner pszichológus a maga részéről úgy véli, hogy "ha vigyáz magára, akkor megmutatja, hogy nagyra értékeli az életet", hogy azok az emberek, akik önmagukat helyezik előtérbe, ne kövessenek el hibákat, ha nem túloznak, önzővé válnak. Keren Rosner rámutat, hogy nem hasonlíthatjuk össze azt a személyt, aki fiatalságát az 1920-as években élte az 1930-as évekkel, egy mai fiatalemberrel. "A múltban az emberek aktívabb és vonzóbb életet éltek, és most a sententarizmus a maga fázisában van. "Még 30 évvel ezelőtt is a legtöbben gyakran jártak sétálni, míg most a tévé elé vonultak vissza" - mondja a pszichológus.
Az emberi magatartás szakemberei azonban úgy vélik, hogy végül az egyensúly megtalálása a személyes és a szakmai élet között. "Nagyon fontos, hogy azt tedd, amit szeretsz, és ne a mások által diktált szabályok vezéreljék. Végül is minden tevékenységünkben arra törekszünk, hogy örömet szerezzünk. Szerintem egy optimista embernek esélye van tovább élni. Egy ilyen ember hisz a sorsában, még akkor is, ha az nem feltétlenül nagy, és elégedettséggel rendelkezik, megtalálja az egyensúlyát "- összegzi Keren Rosner.
"Az emberek túlzott összegeket adnak mindenféle gyógymódért, de ritkán fordul elő, hogy hatást fejtenek ki."Howard Friedman amerikai pszichológus
Városlakók, hajlamosabbak a stresszre
A városban nevelkedett emberek felnőttkorukban több mentális rendellenességtől szenvednek Fotó: Dorin Constanda
A városban élő és felnövő emberek nagyobb eséllyel szenvednek stressztől vagy szorongástól, ellentétben az országban élőkkel. A magyarázat azzal a ténnyel függ össze, hogy az agyuk legtöbbször eltérő kapcsolatokat létesít - derül ki a The Telegraph által idézett friss tanulmányból. A városi területeken felnőtt embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki skizofrénia., függetlenül attól, hol élnek egész életükben, az agyi aktivitás különbségei miatt.
Noha a városi élet szorongással és érzelmi rendellenességekkel társult, a brit kiadvány által idézett kutatási eredmények először mutatják be, hogy a városi élet hogyan hat bizonyos agyi struktúrákra. A kutatásokat végző, eredetileg németországi kutatók 32 önkéntest választottak ki, akik különböző városi és vidéki területeken születtek és nőttek fel. Felkérték őket, hogy oldjanak meg további matematikai feladatokat időnyomás alatt. A nehézségi fok változatos volt az alacsony sikeresség biztosítása érdekében. Ezenkívül a kutatók a teszt során negatív reakciókat mutattak a társadalmi stressz szimulálására. Később az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy a városi területek résztvevői magasabb szintű stresszt tapasztaltak az agy területén, amely felelős a szorongásos rendellenességekért, a depresszióért és a városi élethez kapcsolódó más típusú viselkedésért, például az erőszakért.