Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt

Bár a kortizol az emberi szervezet számára szükséges hormon, ha feleslegben van, szorongáshoz, stresszhez és a súly jelentős növekedéséhez vezet. Ezért figyelmet kell fordítani ezekre a tünetekre, és csökkenteni kell a kortizol szintjét, ha az túlzott. Íme néhány tipp az étrend megváltoztatásával.

kortizolt

Fogyassza a Rhodiola-t: Ez egy étrend-kiegészítő, amely csökkenti a kortizolt, növeli az energiát és segít csökkenteni a zsírégető súlyt.

Csökkentse a koffeintartalmú italokat

Mindig legyen elegendő víz: A test kiszáradásakor a kortizol szint emelkedik, és a test stresszbe kerül.

Adjon halolajokat étrendjéhez. Naponta csak 2 g halolaj a kortizolszint csökkentése érdekében. Az olajok kapszulák vagy halak formájában találhatók, például lazac, szardínia, makréla és tengeri sügér.

Kerülje a feldolgozott ételeket: Mivel a feldolgozott élelmiszerek növelik a kortizol szintjét, teljesen ki kell küszöbölnie ezeket az ételeket: fehér kenyér, tészta (nem teljes), fehér rizs, cukorka, sütemények, csokoládé stb.