Hogyan lehet csökkenteni a súlyt a dohányzásról való leszokás után - Veremcsere
4 hónapja abbahagytam a dohányzást, pl. B. a farmerem túl szoros viseletre.
Megállapítottam, hogy az éhségem fokozódott a dohányzásról való leszokás után. A dohányzásról való leszokás mellett csökkentem az alkoholfogyasztásomat is.
Szeretném elveszíteni ezeket a felesleges fontokat, ezért a kérdésem a következő: Hogyan tudok a legjobban fogyni ilyen körülmények között?
válasz
Nincs könnyű módja a fogyásnak. Csak annyit kell tennie, hogy körülnéz, és megnézi, mennyi túlsúlyos ember van. A túlsúlyos evés/túlsúly nyilvánvalóan könnyebb (és rövid távon kényelmesebb), mint a fogyás és az alakformálás. Így:
90% -ban szellemi, szóval menjünk. és sok szerencsét!
Az emberek mindig javasolni fogják a kalóriabevitel csökkentését, de az éhséggel szemben, amely fenntarthatatlan, még akkor is, ha neked bevált (lehet, de nem is, a fogyás nagyon egyedi dolog).
Azt javaslom neked, hogy a célod ne a fogyás vagy egy konkrét súlycél elérése legyen. A kérdésed arra utal, hogy a problémád az, hogy a farmered túl szoros neked. Tehát ha a cél az, hogy elveszítse a hüvelykeket (ami valójában magában foglalhatja a súlygyarapodást is, ellentétes a látszattal).
Súlyzós edzés lenne tanácsos. A hasizmaidat tartó izmok megkönnyítik a farmerbe illeszkedést, bár nem ajánlom a hasizom gyakorlását, mint a ropogtatás. A központi izmok azért vannak, hogy stabilizálják a felsőtestet. Tehát, ha nehéz emeléssel összehúzza a központi izmokat, hogy merevek maradjanak, akkor az izmok úgy fognak működni, ahogyan állítólag. Ezek a gyakorlatok zömök, holtpontok, prések és felhúzások lennének.
Az erősítő edzés programot kezdők számára gyakran lehetséges egyidejű zsírvesztés és izomépítés. Tehát a végső cél, a hüvelykek elvesztése felé törekszik, még akkor is, ha közben hízik (ugyanolyan térfogat esetén az izom többet nyom, mint a zsír).
Módosíthatja étrendjét, hogy ne érezze magát annyira éhesnek. A glikémiás index vagy a glikémiás testmozgás étrendjének kísérletezése működhet (bár ez valójában rossz ötlet bizonyos betegségekkel küzdő emberek számára, ezért figyeljen arra, hogyan érzi magát az étrend megváltoztatása után). Általában segíthet lassan emészthető ételeket fogyasztani (zsírok, majd fehérjék, szénhidrát nélkül, hacsak nem tartalmaznak zsírt vagy fehérjét).
Van egy olyan hipotézis is, miszerint a volt dohányosok sokat esznek, mert az ételek szájukba mozgatása elfoglalja a kezét. Nem tudom, mennyi igazság áll e mögött, de nem ártana olyan hobbit vagy szokást találni, amely általában elfoglalja a kezét.