Beltéri sport a jelenlegi női szobakerékpár helyes használatához A MAG

Kíváncsi arra, hogyan kell helyesen használni a szobakerékpárt az összes előny elérése érdekében? A válasz képeken, edzőnk tanácsával és magyarázataival.

A szobakerékpár két előnyt hoz: kalóriát éget és a kardiót.

Hogyan telepedjünk le ? Az első tennivaló a nyereg beállítása. Általában a derékkal megegyező magasságra, vagy egy kicsit alacsonyabbra igazodik. Ezután a heveder meghúzásával vagy lazításával állítjuk be a pedálokat.

Végül több választás a kezek helyzetére vonatkozóan: vagy csendesen akar menni, ebben az esetben a kezeit maga elé teszi az alsó fogantyúkon. Másrészt, ha egy kicsit tovább akar lépni és növeli a sebességet, meghosszabbítja a kezét azáltal, hogy a felső fogantyúkra helyezi őket. Vigyázzon, hogy a mellkas mindig egyenes legyen.

---