Hogyan lehet egészséges gerinc - lépés az egészséghez
Emlékeznünk kellene erre a gerinc az a szerv, amely összetart bennünket, támogat és lehetővé teszi, hogy minden mozdulatunkat elvégezzük ? Mindig jó erre emlékezni, különösen, ha hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni.
A következő cikkben megtudhat néhány tippet az egészséges gerinc kialakulásához !
Gerincinformációk
A gerinc a test legfontosabb tagolt szerkezete. A fej alatt kezdődik és a medencéig terjed. Vagyis keresztezi az egész hátulját. 5 zónára oszlik, amelyek a zónák:
- Nyaki: 7 csigolya (C1-C7)
- Mellkas vagy hát: 12 csigolya (T1 – T12)
- Ágyéki: 5 csigolya (L1-L5)
- Szakrális: 5 csigolya (S1 - S5)
- A farkcsontból: 4 vagy 5 csigolya
A gerinc ezen területeinek mindegyike meghatározott céllal rendelkezik, és együtt nyújtanak testtámogatást, mozgékonyságot és testtartást. Továbbá, a gerinc az idegrendszer közös szála.
Hogyan lehet egészséges gerinc ?
Most térjünk át néhány gyakorlati információra. Ha azt szeretnénk, hogy egészséges gerincünk legyen, amely nem árt Önnek és nem okoz problémát, alkalmazza az alábbi tippeket.
Vigyázzon a testtartására
Tartsa egyenesen a hátát, amikor csak teheti, amikor éppen dolgozik, a metrón, a kanapén, az ágyban vagy az egyetemen. Tehát a gerinced egészséges lesz.
Helyreállítsa testtartását, összehúzza a hasát, és igazítsa a hasához. Képzelje el, hogy a mennyezethez rögzített kötél jön ki a feje tetején, és a hátának egyenesnek kell maradnia.
Számos technika létezik a jó testtartás fenntartására: helyezzen párnákat az ülésére, vásároljon ergonomikus ülést, tegyen deszkát a szék hátuljára, használjon övet stb.
Minden esetben, a vállakat kissé hátrafelé kell helyezni, és a test oldala mentén nyugodtan esni kell.
Ha rossz testtartásunk van, a csigolyák közötti idegek „becsípődnek”, ez fájdalmat, vérkeringési problémákat és energiát okoz.
Tehát, ha hajlik, tartsa magát rosszul, akkor valószínűleg nincs bátorsága, vagy depressziós, fáradt vagy rossz hangulatban van.
A lehető leghamarabb ellenőrizze testtartását, miközben ül a számítógép előtt vagy az íróasztalnál. Tegyen fel egy kis táblát a számítógépre, hogy például emlékezzen rá.