Tud a Mirimanova-diétáról vagy más szavakkal a Mínusz 60-as étrendről Ismerje meg az alapelveket, de azt is

Diéta mínusz 60 viharvert az egész internet, ez az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet a nők alkalmaznak a posztszovjet térben. Miért posztszovjet?

Mert ennek a diétának a szerzője az Ecaterina Mirimanova, egy oroszországi hölgy, aki ennek a diétának a segítségével leadott 60 fontot (innen a diéta neve - Mínusz 60 vagy Mirimanova).

Az étrendnek van néhány szabálya, de általában meglehetősen megengedő.

Itt tudtam meg a főbb szabályokat Megettem Mirimanovát:

1. Figyelj a testedre. Irányítsd a féktelen vágyakat.
2. Tekintse át szokásait Az ennivalód. Ha el sem tudja képzelni a vacsorát egy doboz csokoládé nélkül, kezdje el reggel fogyasztani az édességet, fokozatosan csökkentve azok mennyiségét. Később cserélje ki őket szárított gyümölcsre vagy étcsokoládéra.
3. Vacsorázni legalább néhány órával lefekvés előtt. Vacsora után csak vizet vagy cukrozatlan teát igyon.
4. Önnek joga van kielégíti étvágyát napközben 12.00 óráig. Az általában hízó termékeket csak reggel lehet fogyasztani. E termékek közé tartoznak a pékáruk, lisztek, még zsíros ételek, sütemények, édességek, bármilyen gyümölcs, magvak és egyéb ételek.

5. Ebéd teljesnek és "korrektnek" kell lennie. 12-15.00 között fogyasztják.

A termékeket sütéssel, forralással, gőzöléssel készítik el, vagy nyersen fogyasztják.

• A gyümölcsből megengedett 1-2 alma, citrusfélék, néhány szilva, néhány darab görögdinnye, ananász, aszalt szilva vagy avokádó.
• Zöldségek és bogyók fogyaszthatók, kivéve a tartósított kukoricát és borsót.
• Bármilyen húst fogyaszthat: húsgombóc, hal, tenger gyümölcsei, grill. Tojás is megengedett.
• A gabonapelyheket csak vízen fogják főzni, és ha tejet részesíted előnyben, akkor hozzáadod a már főtt gabonafélékhez. Fehér rizs (ritka), hajdina, teljes kiőrlésű tészta, kukoricaliszt és kuszkusz (hetente egyszer) megengedett.
• A tejtermékek a lehető legkevesebb zsírtartalmúak, akár 4% -ot is elérhetnek. A sajtnak nincs zsírtartalma. A tejtermékeket hozzáadott cukor nélkül fogyasztják.
• Az italok korlátozottak: tea, kávé, száraz vörösbor, friss gyümölcslé, tejtermék és víz.
• A termékek kombinációja kizárja a hús és a hal kombinálását tésztával, burgonyával, kukoricával, bogyókkal és kenyérrel.

Abból, amit észrevesz, diéta Mínusz 60 elég megengedő. A legfontosabb, hogy kizárt a csalódottság érzése, amelyet a kedvenc ételek elfogyasztása okoz. 12:00 óráig bármit fogyaszthat. Így a Mirimanova diéta életmód és nem szupergyors diéta, de káros is. A Yo-Yo effektus (amikor a gyors idő alatt leadott fontok ugyanolyan gyorsan visszatérnek) ugyanúgy kizárt. És élvezheti a gyönyörű testet, anélkül, hogy feláldozná az élvezeteket.

A szoptatási tanácsadók azt állítják, hogy ez a diéta a szoptatás alatt is megengedett. Ha szoptat és úgy dönt, hogy követi, gondosan figyelje a test reakcióit. Ha negatív változást észlel a szoptatási folyamatban, térjen vissza a szokásos étrendre. Később még visszatér. A legfontosabb most a szoptatás!

---