Hogyan lehet egészséges Hogyan lehet egészséges, erős és szép test A természet csodája Blog
Mindannyian egészségesek akarunk lenni és jól nézünk ki:) azonban egyáltalán nem tulajdonítunk kellő jelentőséget ezeknek a szempontoknak.
A magunkhoz való viszonyulás és a cselekedeteink tudatossága az egészséges élet legfontosabb szempontjai.
Mi, emberek, 2 kategóriába sorolódunk, amikor az egészségről van szó, és nemcsak:
- némelyiknél jobban elfogy a fájdalom
- mások inkább az öröm kedvéért futnak
- némelyiket a betegségtől való félelem motiválja,
- másokat az a motiváció motivál, hogy mindig egészségesek legyünk!
De néha sem egyesek, sem mások nem gondolkodnak perspektívában, hosszú távon, de a pillanatnyi élvezetek csábításába esünk: egy gyönyörű színű torta, egy extra pohár alkohol, egy tévésorozat 1 óra sportolás helyett, kedves szó helyett idegesítő sértés stb. Mindez rövid távon jelentéktelen, hosszú távon azonban jelentős hatással lehet.
Szeretjük azt mondani, hogy: Amit egész életében nem egészséges, azt egyáltalán nem egészséges!
Elsősorban a napi étrendünk és az ahhoz való hozzáállásunk révén lehetünk egészségesebbek.!
És jobban megmutathatjuk a sportnak és a fizikai erőfeszítésnek tulajdonított fontosságot. Állandó és rendszeres testmozgás nélkül sem egészségre, sem ideális fizikai formára nem teszünk szert.
Megmutatjuk, hogy a legtöbben milyen hibákat követnek el, majd 10 tippet adunk, amelyeket minden nap követni kell az optimális egészség és fitnesz érdekében.!
AMIT TÉNYÜLJÜK, HOGY EGÉSZSÉGÜGY?
Sajnos manapság sokkal könnyebb elpusztítani a testünket, mint megerősíteni. Több odafigyelésre és odaadásra van szükségünk, hogy ne legyünk mozgásszegények, és hogy óvatosak legyünk és tisztában legyünk azzal, mit viszünk be a testünkbe, különben órákig a képernyő vagy a csomagolás előtt órákon át "nagyon könnyen beleeshetünk az állam hálójába". gyönyörűen színes a kereskedelemtől, tele nem megfelelő anyagokkal, mesterséges és egészségtelen.
A test megsemmisítése, az egészség és a benne lévő összetett metabolizmusok leggyakrabban 4 hibával történnek:
- Egészségtelen étkezés
- Hosszan tartó stressz-kitettség
- Pihenés hiánya
- A fizikai aktivitás hiánya
1. Egészségtelen táplálkozás:
enni nagyon fontos az ember számára, ez "üzemanyag"Mindennapi életét és képviseli"tégla”Amiből épül, ezért kell a legjobbat nyújtani. De mi az a legjobb?
Sok ember keresztül jó Értem a gyorséttermet, grilleket, chips, szénsavas levek, fehér liszt, cukor és sok más gazdag termék Es.
A probléma az, hogy ezekkel a termékekkel megsemmisítjük a testet, nem pedig megerősítjük.
Az egészséges táplálkozás abból áll, amire a testnek szüksége van a harmonikus növekedéshez, és hogy megvédje a sok általános betegségtől, például: rák, cukorbetegség és diabéteszes neuropátia, magas vérnyomás, köszvény, pajzsmirigy, koleszterin és több.
Mit jelent az egészséges étrend?
Blogunkon szinte minden cikkben számos cikk található a táplálkozásról és az élelmiszerekre való hivatkozásokról, azonban röviden felsoroljuk az egészséges táplálkozás alapvető elve:
Fogyaszt gyümölcsök és zöldségek a legfrissebb és legtermészetesebb állapotban, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyes, magvak, diófélék. Röviden, amit a természet kínál nekünk, és nem követel semmit cserébe. Az étrendben az élő, nyers étel arányának legalább 50% -nak kell lennie. Vigyázzon arra, hogy rendszeresen étkezzen, és akkor keljen fel az asztaltól, amikor még nem falu felett (a).
2. Hosszan tartó stressz-kitettség:
A stressz mindannyiunk által használt közös szó. A stressz veszélyes toxin mert túlterheli a testet és kimeríti, mint egy motor, amely mindig teljes sebességgel jár. Így "hibák" jelennek meg, amelyek egyre gyakoribbak. További információ feszültség beolvashatja ez a cikk.
Olyan gyakran használjuk a "stressz" szót, hogy általánossá vált, de ez az egészségünk egyik fő tényezője.
3. Pihenés hiánya:
A legtöbb ember mindig fáradt és több okból is:
- az ébrenlét alvási ciklusa nem megfelelő: túl későn fekszenek le, túl későn kelnek fel (ez nem hiba, túl későn ébrednek)
- este tévét, táblagépet vagy telefont nézni (kék fénygenerátorok, amelyek gátolják a melatonin szekrécióját)
- túl későn egyél és helytelenül kombináld az ételeket
- Túl kevés fizikai erőfeszítést teszek
- túlságosan stresszesek a munkahelyen, és hazaérve nem lehet őket enyhíteni
Bár a fő ajánlások valamivel alább vannak, hogy kipihentebb legyen csak annyit kell tennie, hogy megfordítja a fentieket:
- korábban lefeküdni és korábban felébredni
- lefekvés előtti este könyvet olvasni telefonálás helyett
- hogy legyen egy egészséges étel és ne egyen semmit legalább 3 órán át lefekvés előtt
- naponta tornázni
- A stressz megszabadulása, a sport, az olvasás és a szeretteivel töltött idő sokat segít
4. A fizikai aktivitás hiánya:
Az emberek többsége mozgásszegény, nem használja az izmait, nem mozgatja a nyirokot, nem távolítja el a méreganyagokat, és így betegségek jelentkeznek.
Bár az edzőtermek teljesebbnek tűnnek, és egyre többen vesznek részt amatőr sporteseményeken, az igazság az, hogy a rendszeresen sportolók aránya kevesebb, mint a lakosság 5% -a.
Ha te is beleesel abba a 95% -ba, aki csak "alkalmanként" sportol, és ha a fentiekben felsoroltak a 4 gyakori hiba révén ismerősnek tűnnek számodra, akkor jó lenne áttekinteni a napi programodat és javaslataid Az alábbiak eljutnak hozzád!
10 NAPI FELADAT EGÉSZSÉGES, ERŐS ÉS SZÉP TESTRE
Beszéltünk az okokról, de lássunk megoldásokat is. ott van 10 elv amely ha tiszteletben tartja őket, akkor optimális az egészsége és a EGÉSZSÉGES TEST, ERŐS ÉS SZÉP:
Mindezt az ébredés utáni első 2 órában megteheti, tehát csak reggel 7 óra van, és bejelölte az egészséges életmód legfontosabb elemeit! 👍
- Természetes és teljes ételek
- Természetes lúgos víz
- Természetes kozmetikumok, minőség a bőr és a bőr számára.
- Ökológiai mosószerek hogy megvédje önmagát és annak természetét, amelynek része vagy
Tegye ezt a 10 alapelvet életmódgá. Bár sokunknak az a benyomása, hogy van időnk, ezeket az elveket követve lesz ideje mindenre, Önre és szeretteire, munkára, kikapcsolódásra és pihenésre.
Tökéletes tested van! A tested olyan erős és ellenálló, hogy el sem tudod képzelni! Évtizedekig ellenáll nap mint nap egy mérgező ostromnak, és csak ezután kezd engedni, és mégis csodálkozik: Miért lettem beteg?
A tested fantasztikus képességekkel rendelkezik regenerátum, feléleszteni, eltávolítani a méreganyagokat és gyógyítani. A tökéletesség gondozása egyszerű, de néha nem könnyű.
Keresse meg motivációját, 2 hétig tartsa be a 10 szabályt, majd jutalmazza meg önmagát! Adj magadnak ajándékot, és folytasd, amíg azzá nem válsz általában ösztönösen! Ez lesz a legjobb, amit hosszú távú egészséged érdekében tehetsz.
Szeretettel a tökéletes egészségért,
Tanya. Valentina Panc, Farm. Anca Ienin és Farm. Adrian Ienin