Hogyan lehet egészségesen fogyni külföldön tartózkodása után
Egy barátom korábban kissé túlsúlyos volt, amíg úgy döntött, hogy lefogy. Sikerült viszonylag rövid idő alatt az étrend megváltoztatásának és a napi kocogásnak köszönhetően, csak te láthattad főleg a lábain, hogy ez egy kicsit túl gyorsan történt. Azóta a bőre furcsának tűnt a combján, kissé megereszkedett, de nem feltétlenül hasonlít tipikus cellulitiszre. Emiatt a fogyása ellenére sem mer rövidnadrágot viselni, mert három év után a bőr még mindig nem hátrált.
Ahogy egy másik témában írtam, szeretnék ősszel Új-Zélandra menni, és már "kicsit" aggódom az alakom miatt. Ismerek jó néhány embert, akik jártak Ausztráliában, Új-Zélandon vagy más angol nyelvű országokban, és mindannyian eléggé megnőttek. Az átlag 10 kg volt! és az aggaszt, hogy néhányuk nem fogyott le, miután visszatért Németországba.
Nem feltétlenül hiszem, hogy meghízom és végleg maradok, mert ha visszatérek régi étkezési szokásaimhoz Németországban, és újra bejelentkezem az edzőterembe, akkor a fogyás remélhetőleg nem jelent akkora problémát. Attól tartok, hogy ugyanaz történik velem, mint a barátnőmmel, vagyis hogy túl gyorsan fogok lefogyni (anélkül, hogy nulla étrendet folytatnék, hanem azért, mert egyszerűen újra normálisan eszem), és ezáltal cellulitisz vagy bőrfelesleg lesz. Hogyan győződjön meg arról, hogy lefogy a gyors hízás után, hogy ez ne történjen meg? Valószínűleg lassan kell fogynia, de mi a lassú? És hogyan tegyem ezt, mert ha újra normálisan eszem, akkor nem feltétlenül tudom befolyásolni a fogyás sebességét.
» cappuccino »Bejegyzések: 3826» Beszélgetési pontok: 11,81 »
Ez óhatatlanul úgy hangzik, mintha minden külföldi tartózkodás súlygyarapodáshoz vezetne. De ez nem így van. Például én is több hétig voltam külföldön, és nem hízott ott, de valójában lefogytam, mert az étel viszonylag rossz volt, eltekintve attól, amit vendéglátó anyámtól kaptam. Oké, bárhol is voltam úton, az ottani ételeket nem feltétlenül kulináris különlegességeknek és finomságoknak kell tekinteni, és ott sem ettem a tipikus, magas kalóriatartalmú ételeket.
Külföldön is módosíthatja étrendjét, és feltételezem, hogy sokat utazik ott. Ez a kombináció valójában lehetővé teszi, hogy ne hízzon azonnal. Természetesen ez egy kis fegyelmezettséggel is jár, de talán meg kellene kérdeznie a viszonylag sok embert, akit ismer, miért hízik meg, vagyis hogyan alakították ott az életüket és mit ettek. Ha ezt tudja, akkor alapvetően másként tervezheti meg külföldi tartózkodását, elkerülheti az esetlegesen elkövetett hibákat, és így elkerülheti azokat.
Számomra ez úgy hangzik, mintha felelősséget adnék a külföldi tartózkodásért azért, hogy hízottál és lehet, hogy néhányszor túlléptél, de azt hiszem, ez egyszerűen a viselkedésed, a változtatott dolgok és ez mindenképpen magában foglalja a testmozgást, az étrendet és talán a kalóriák számolását.
» * steph * »Bejegyzések: 18517» Beszélgetési pontok: 47,60 »
Néhány évvel ezelőtt én is külföldön voltam egy évig, és én is azok közé tartozom, akik ott híztak. Számomra ez is körülbelül tíz kilogramm volt. Ez egyszerűen az étrend megváltoztatásával történik. Természetesen ezt befolyásolhatja saját (egészséges) élelmiszerek megvásárlásával, amelyeket egyes országokban nagyon nehéz megtalálni és ennek megfelelően drága. Azzal kezdődik, hogy nehéz német kenyeret találni. Mert még Ausztráliában és Új-Zélandon is csak egészségtelen pirított kenyeret esznek. Ha akkor is egy fogadó családnál élsz, akkor általában az a helyzet, hogy alkalmazkodsz és ugyanúgy étkezsz.
Nem akarom a külföldi tartózkodás okát okozni a súlygyarapodás miatt, de valójában ezt előre tudtam, és többé-kevésbé elfogadtam. Mert azt is tudtam, hogy akkor fogok ismét fogyni, amikor visszatérek Németországba. És pontosan így volt. Nem diétáztam, vagy bármi, de csak úgy ettem újra, mint a külföldi tartózkodás előtt, a normális német ételeket. Szóval nagyon gyorsan lefogytam a tíz kilogrammból. Ismerek olyan embereket is, akik külföldön voltak, és nincs olyan, aki ne fogyott volna le újra. Speciális diéta valóban nem szükséges.
Ha el akarja kerülni a narancsbőrt és így tovább, csak azt tudom tanácsolni, hogy végezzen rendszeres testmozgást. Ha csak újra megváltoztatja az étrendjét, akkor lehetséges, hogy utána meglátja, hogy kövérebb voltál. Rendszeres testmozgás esetén a bőr általában újra szép és feszes lesz.
» SuperGrobi »Bejegyzések: 3880» Beszélgetési pontok: 4,29 »
Még ha nagyobb erőfeszítéssel jár is, nem tudja-e mégis megvalósítani étkezési szokásait, amelyekkel otthon, Ausztráliában vagy Új-Zélandon jól kijött? Nehéz lesz
Valóban, ha egy vendéglátó családnál tartózkodik, aki szintén biztosítja az ételt, de ha önellátó, akkor másképp néz ki, igaz?
Csak azért kérdezem, mert nem voltam olyan messze külföldön, Európában maradtam. Akkor azonban csak pirítóst találtam, igaz a búzaliszt teljes kiőrlésű változatában. Nem tudom, hogy a Németországból érkező vendéganyám ajánlotta-e ezt. De főleg, ha ezt a Munka és utazás műveletet végzi, akkor alapvetően megint növeli a kalóriafogyasztást, és így valóban egyensúlyban van, ugye?
» * steph * »Bejegyzések: 18517» Beszélgetési pontok: 47,60 »
Önellátóként minden bizonnyal könnyebb, mint egy vendéglátó családnál, de ez sem olyan egyszerű. Ha most Új-Zélandra gondolok, ott még pékségeket sem talál. Ezek csak nagyvárosokban találhatók meg, de ha kisebb városban vagy az országban élsz, az nehéz lesz. A kenyeret ott vásárolják a szupermarketben, és csak kenyérpirítós van. Van még ez a teljes kiőrlésű pirítós, amely kissé sötétebb, mint a normál fehér kenyér, és szemek vannak benne, de hogy őszinte legyek, nem sokat tesz. Németországból is kaptam csomagokat hébe-hóba, és hébe-hóba kenyérkeverék is volt velük. Tehát biztosan meg lehet sütni a saját kenyerét, de ez csak önellátásként lehetséges.
Az, hogy van-e időd és kedved erre, az már más kérdés. Ezenkívül a kenyér csak egy példa a sok közül. Önellátóként minden bizonnyal odafigyelhet az étrendjére általában, a befogadó családokban csak alkalmazkodni kell a helyi étkezési szokásokhoz. És általában az összes étel ennél sokkal zsírosabb.
Hogyan jutott eszébe, hogy megnövekedett a kalóriafogyasztás munka és utazás közben? Mert dolgozol és utazol, tehát sokat utazol? El kell képzelnie, hogy egy ideig egy helyen tartózkodik, és néhány hétig ott dolgozik. Természetesen fizikailag is megerőltető munka jár, mások egyszerűen egy kávézóban vagy a szupermarket pénztárában dolgoznak, aminek nincs sok köze a testmozgáshoz. Attól függ, hogy milyen munkát végez. Utazáskor a legtöbb ember buszhoz, vonathoz vagy autóhoz folyamodik. Összességében elmondható, hogy nem mozog többet, mint itt a mindennapi életben. Nem látok megnövekedett kalóriafogyasztást.
Összességében azonban azt kell mondani, hogy ez mindig magától az embertől függ. Ha valóban nem akar hízni és nagyon figyel rá, akkor megtarthatja a testsúlyát is. Saját élelmiszereket kell vásárolnia, vagy egyszerűen kevesebbet kell ennie. Ez könnyebben hangzik, mint mondták, mert mindig van egy lyuk a gyomrodban. Valójában ismerek két olyan embert a baráti körömből, akik megtartották a testsúlyukat, és hosszabb külföldi tartózkodás alatt nem híztak. De azt mondanám, hogy ezek kivételek, és hogy a hosszú ideig külföldön töltött emberek körülbelül 90% -a hízik. Amikor külföldön gondolkodom, főleg olyan országokra gondolok, mint Amerika, Ausztrália, Új-Zéland és Anglia.
» SuperGrobi »Bejegyzések: 3880» Beszélgetési pontok: 4,29 »