Hogyan lehet egy homokóra alakot a nők számára a mag
Egy kis megjelölt méret gyakran több aggályra utal. Kicsit túl gazdag és kiegyensúlyozatlan étkezés, stressz és szorongás, lassú emésztés vagy alváshiány, és beáll a has. Számos tipp létezik a könnyebb érzés érdekében.
Ha a has duzzadt, az rossz étkezési szokásokból származhat. Ezután gyorsan elvégezhető a rostokban gazdag egyensúly helyreállítása. De gyakran előfordul, hogy csalódunk az eredményben. Valljuk be, van-e még helyünk magunknak a metró életében, a gyerekekben, a munkában, a házimunkában, a vásárlásban, a kérésekben, és végül az alvásban? ?
Pihenés és zen: kerüld azt, ami "felfúj" téged
A túlterhelés, a feszültség és a stressz úgy működik, mint egy kerékpáros szivattyú szegény kannáinkon. Ebben az esetben egy kis hasi légzési gyakorlat nagyon hasznos lehet a leeresztéshez. Csak feküdj a hátadon, csukott szemmel, és engedd el. Az alábbi videóban követheti Valérie Orsoni tanácsát is. A negatív ötletek és anyagi aggodalmak visszahúzódnak. Az orron keresztüli mély belégzés lehetővé teszi a lassú kilégzés desztillálását. A végéig lélegezünk a has hasításával. Újrakezdjük, mindig lassan, ugyanazt a műveletet legalább egymás után háromszor. A testmozgást minden nap elvégzik, sőt szükség esetén akár naponta többször is.
Leeresztő masszázs
Egy kis masszázs mindig jó, és ezzel is időt szánhat magára. A duzzadt hasért le kell feküdnie, és masszázsolajat kell használnia. A has jobb oldalán jobb kézzel erős felemelkedést hajtunk végre a medencétől a bordákig. Ezután derékszögben balra haladunk, majd a bal oldalon visszamegyünk a medencéhez. Ez a masszázs a vastagbél útját követi: növekvő vastagbél, majd keresztirányú vastagbél, végül leszálló és sigmoid vastagbél. Ötször egymás után előadva serkenti az emésztést. A gyomor masszírozása anélkül, hogy észrevenné, ott van az edzőterem is !