Fogyjon könnyen Tökéletes az étrendjéhez A legjobb receptek túróval
A túró fantasztikus és könnyű fehérjeforrás. Elmondunk minden finom ételt, amelyet varázsolhat el a túrós diéta során.
A túró egyfajta krémsajt, szemcsés szerkezetű. Értékes fehérjéket biztosít, könnyen emészthető és nagyon alacsony zsírtartalmú. 200 gramm túró csodálatos 24 gramm fehérjét ad. A túrót ezért diétának is kell lennie, ha diétázik, mert táplálóbb, mint például a kvark vagy a joghurt.
A Hochland cég, amely többek között különféle sajtokat gyárt, védte a „túró” kifejezést és bejegyezte védjegyként. Más gyártók szemcsés krémsajtként értékesítik ezt a fitnesz- és szuperélelmiszert. Mivel a túró annyira egészséges és finom, kiválasztottunk nektek néhány receptet, hogy diéta alatt is nyugodtan fogyaszthat egészséges ételként.
Nagyszerű ételek diétához túróval
1. Teljes kiőrlésű pirítós banánnal, túróval és mandulával
Szükséged van:
10 gramm pelyhesített mandula
¾ evőkanál folyékony méz
200 gramm túró
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós
Az előkészület:
Hámozzuk meg a banánt, vágjuk ketté és vágjuk darabokra. Melegítsünk fel egy serpenyőt, adjuk hozzá a banándarabokat, a mandulát és a mézet. A. Hagyjuk, hogy minden karamellizálódjon, és keverjük össze a túróval. Pirítsuk meg a pirítós szeleteket, kenjük meg a túrós keverékkel, és tegyük a tetejére a banán darabokat. Végül megszórjuk egy kis zsázsával.
2. Túrós mártás krémmel, mésszel, tökmaggal és olajjal
Szükséged van:
80 gramm túró
40 gramm krémet
Az előkészület:
Mossa, negyedelje és szárítsa meg a meszet. Dörzsölje a bőr egy részét vékonyra. Préselje ki a levét egy negyed mészből. Sütjük a tökmagot egy serpenyőben zsír nélkül. Keverjük össze a túrót, a krémet és a mészhéjat. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és lime lével. Hajtsa be a tökmagot és az olajat.
3. Menta és kuszkusz saláta túróval
Szükséged van:
60 gramm kuszkusz
1–2 hárslé (4–6 evőkanál)
¼ nagy csomó menta
50 gramm túró
Az előkészület:
A salátához főzzünk jó 1/4 liter vizet 1/2 teáskanál sóval és 1 evőkanál olajjal. Keverje hozzá a kuszkuszt. Vegye le a tűzről, és fedje le, és hagyja ázni körülbelül 5 percig. Ezután villával lazítsuk meg, és ízesítsük a lime levével.
Tisztítsa meg, mossa meg, magozza meg és apróra vágja fel az uborkát. Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, és vágja finom karikákra. Tisztítsa meg, mossa le és ürítse le a salátát. Felezzük le és vágjuk finom csíkokra. Mossa meg a mentát, rázza szárazra, és szedje le a leveleket. Nagyjából aprítsa fel a menta 3/4-ét, a többit finomra.
Most hámozza meg a fokhagymát, durván vágja fel, majd villával finomra törje össze. Keverje össze a túrót a fokhagymával, finomra vágott mentával és ½ evőkanál olajjal.
Végül keverje össze a kuszkuszt az uborkával, újhagymával, salátacsíkokkal és durvára vágott mentával. Ezután lazán kenje meg a túrót a salátán.
A túró sokoldalú
Élvezheti a túrót egyenesen egy kenyéren. Vagy fűszerezheti paprikával és chilivel. A diéta során a túró sokoldalú szuper és fitnesz étel.
Szemcséssége, állaga és íze miatt édes vagy fűszeres változatban élvezheti. A népszerű szemcsés sajt akár finom brownie-val vagy sütivel is használható. Miért nem készít saját túrós recepteket? Így biztosíthatja, hogy mindig változatos és egészséges ételeket fogyasszon, még diéta alatt is.