Hogyan lehet egyensúlyban enni az irodában szóváltás nélkül - Rockie
Néhány alkalmazott számára az ebéd elfogyasztása fejtörést okoz: idő, pénz, ötletek, energia vagy lehetőségek hiánya. Szerencsére a táplálkozási és háziorvos, Tania Totolidis Stoltz néhány jó tippet tartogat, amelyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozottabban étkezzen az irodában.
Sokunk számára a munkahelyi étkezés (jól) igazi kihívás. Az ebéddoboz előzetes elkészítésének lustasága, a croissant-t visszahozó csaló kollégák állandó kísértései és a visszavágni vágyó kávézó menü között nem könnyű elmenekülni mindettől.
Megpróbálok felajánlani néhány ötletet, hogy 1) élvezze a versenyét 2) egyszerűsítse az életét.
Mi lenne, ha reggel több fehérjét vagy zsírt ennél ?
Kezdjük az elején, a reggeli tövises kérdésével. Külön témát érdemel, de spoiler figyelmeztetést: nem ez a nap legfontosabb étkezése. A tempótól és a reggeli étvágyától függően rajtad áll, hogy megnézd, milyen reggeli illik hozzád (egyik sem érvényes lehetőség).
Másrészről van értelme uzsonnát vinni a reggel folyamán ébredés esetén. Hasonlóképpen, ha szisztematikusan 11 órakor esik vissza a zuhanás, hirtelen arra késztetve, hogy felfaljon bármit, ami szorosan vagy távolról hasonlít az ételre, valószínűleg ezt hívják "reaktív hipoglikémiának".
Ez egy túl édes reggeli következménye. El kell ismernünk, hogy Franciaországban bajnokok vagyunk lekváros fehér bagett pirítóssal. Tehát, ha felismeri magát egy éjfél után táplált Gremlin ezen portréján, miért ne adna hozzá némi fehérjét és zsírt a reggeli tányérjához? Ezek után, ha nem a delíriumod és a reggelid így illik hozzád, ne változtass semmit.
A kiegyensúlyozottabb étkezés az irodában igazi szünettel kezdődik
Térjünk rá a lényegre: ebédeljünk a munkahelyen. Már az alapvető ajánlás - vigyázz, a század vége -: VALÓS szünetet tartson enni. Nyilvánvalóan hangzik, de valójában hányan szűnnek meg ebédelni? ?
És mégis, nagyon sok okból elengedhetetlen: hogy jelen legyünk abban, amit eszünk, hogy élvezzük és érzékeljük a jóllakottságot (erre még visszatérünk, ez a drogom), a fortiori kapcsolattartás a munkától, ha az stresszes egy pillanat magának, és végül társasági viszonya a kollégákkal (ha van ilyen).
Tehát vegye le a számítógépet, távolodjon el az okostelefontól; amikor eszünk, eszünk. És ennyi. Nem arról van szó, hogy remetévé válj a tányérod előtt: a figyelmedet feloszthatod ételeid és a körülötted folyó beszélgetések között.