Hogyan lehet elérni a tartós fogyást

A fogyás szórakoztató téma. Az a gondolat, hogy csak kevesebbet eszünk, egyszerű, de azonnali kielégülésre vágyunk, és hajlamosak vagyunk bonyolítani a helyzetet, ez a helyzet nem kedvez a hatékony zsírvesztésnek. Mindenféle információt kaphat arról, hogyan szerezzen információkat az internetről, magazinokból és a közösségi médiából. Kétségtelen, hogy mindig van valaki, aki megpróbál gyors és egyszerű módot adni a felesleges kilók leadására. Ne lepődjön meg, ha hamis terven dolgozik, amely kiszámítja az ősei anyagcseréjének sebességét azáltal, hogy a vércsoportjának megfelelő étkezést végez, vagy hasonló módon.

Ennek oka az, hogy az emberek napokig visszatérnek a gyors veszteséget okozó programokhoz, a fogyókúrás tablettákhoz és a futópadokhoz. Ezek a módszerek egy ideig működnek, amíg már nem működnek. Az új és a tapasztalt dietetikusoknak egyaránt ragaszkodniuk kell az alapokhoz, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat.

Dr. Bill Campbell, a CSISS, FISSN, a Dél-Floridai Egyetem motortudományi professzora. Itt ismerteti a hosszú távú fogyás sikerének három fontos stratégiáját.

. 1

A cél az, hogy hetente körülbelül 0,7–1% -ot fogyjon a testsúlyából. Campbell önmagát használja példaként: 200 fontjával hetente 1,7–2 fontot akar fogyni. Gyorsabb, mint aminek költsége lehet.

"Lehet, hogy lassan hangzik, de minél lassabb a fogyás, annál jobb" - mondja Campbell. "Ha megszegi ezt a stratégiát, teste elveszítheti az izomtömeget, valamint a zsírt, és ezt meg akarjuk akadályozni."

Campbell a "legnagyobb vesztest" példaként említi, hogy mit ne tegyen: extrém fogyókúra és extrém testmozgás. Azon versenyzők nyomon követése, akik nagy súlyt vesztettek ezen a tévés valóság show-n, megmutatták, hogy szinte mindent visszakaptak. A gátolt anyagcserével is voltak problémáik - akár évekkel később is.

---