Hogyan lehet elérni, hogy egy nap 4000kcal-t fogyasszon, egészségtelen táplálkozás nélkül

Nos, hozok egy példát az EP-re:
Reggel 7 óra: 4 szelet fekete kenyér zsírszegény kvarkkal. 500kcal
Reggel 12 óra: nyitott szendvicsek. 200kcal
14 órakor: 500 g főtt rizs hússal 50 g. 300-500kcal
Ebéd 17 órakor: 400 g főtt rizs hússal 50 g. 300-400kcal
Este 21 órakor: 300-500g burgonya 50g hússal. 400kcal

Napi 2200kcal, és ezt csak erőfeszítéssel tudom megtenni. De mivel tömeges fázisban vagyok, 4-5 ezer kcal-ra van szükségem
Az lehetetlen.
Mit csinálsz az extra kcalért. és mi az edzésterved, mit ajánlasz nekem ?

Annyira ültem, hogy nincs több! Micimackó

Nézz ide . közel 4000kcal

Eljön az idő - jön a tömeg .

"KÖNNYŰ SÚLYÚ BABA"

Naponta 5500 kalóriát eszek, és még mindig éhes vagyok haha

Egyél 4000-et is, de ne tiszta

Naponta 5500 kalóriát eszek, és még mindig éhes vagyok haha

Öreg wolverine:) Tedd online .

Eljön az idő - jön a tömeg .

"KÖNNYŰ SÚLYÚ BABA"

Keverjük össze a zabpelyheket egy keverőben, és adjunk hozzá egy rázást. sok extra kalóriát ad

Inkább állva meghalni, mint térden élni.

Öreg wolverine:) Tedd online .

a terv érdekes lenne a threader számára @fake.

ajánlom a súlyemelőket.

. soha nem birtokolunk annyi kutyát, mint ő.
. békében nyugszik, barátaim.

közreműködésem általában nem ajánlásként értelmezhető. a szteroidok potenciálisan károsak, és tilos őket használni. !
. Figyelmen kívül hagyom a roid beszerzéssel, kiegészítőkkel stb. Kapcsolatos kérdéseket.

Alkalmanként postázza. Van azonban krumplim a tervben, ami nem könnyíti meg a rosszul fogyasztók dolgát.

Ne végezzen ömlesztett fázist. Lean tömeg. Akkor is, ha fölözöm, hol vannak a zsírok:

A diéta sem néz ki különösebben egészségesnek. Ügyeljen a mikroelemekre. Mindenféle zöldségfélék (piros paprika, brokkoli, sárgarépa stb.), Gyümölcs (grépfrút, alma), tojás stb. Biztosan ismered a napi alma mondást, megkíméled.

"Bármennyire is kihívást jelent egy nap, felkelek és megélem." Muhammed Ali idézete

- Milyen jó lenne, ha a gyomrának dörzsölésével el tudná hajtani az éhségérzetet!
Erre válaszolt Diogenes of Sinope, amikor nyilvánosan maszturbált a piacon, és megkérdezte, hogy miért csinálja ezt!.

Azt sem sikerül beszereznem 4000 egészséges cuccot. Természetesen akkor is önthet olajat mindenhova, meg ilyeneket. De én is körülbelül 3500 vagyok, és nagyon nehéz.

Ha nehezen eszel, ne egyél teljes kiőrlésű kenyeret vagy burgonyát, amiért meghalnál.

A rizs egy másik dolog, és még nekem is néha meg kell küzdenem vele. Furcsa módon a burgonyát még jobban lehúzzam.

A búzát ott tudom ajánlani. Táplálkozási értéke megegyezik a rizzsel, csak jobb az íze és nem lesz annyira száraz. Ezenkívül látnia kell, hogy az étel soha nem lesz túl száraz. Más szavakkal, néhány könnyű ketchup, mustár, BBQ szósz vagy alacsony zsírtartalmú paradicsomszósz megkönnyíti az életet.
Az olaj öntése újra és újra nem jelent megoldást!

A főtt zabpehely és a rizspehely általában nagyon jó is. Különben is olvadj pelyheket.

Próbáljon ki néhány ételt, általában mindenkinek megvan a dolga, amit jól leborul.

Spagetti házi marhahússal.
Még a normál tészta sem egészségtelen . és ezzel az étellel egyáltalán nem probléma 1000-1300kcal enni.
Mint mondtam, csak válassza ki a megfelelő ételt ... ha a burgonyára és a sovány húsra támaszkodik a tészta és a zsíros hal helyett, maga a hibája

Most választottam ki egy mai napot (edzésnapom). Ez körülbelül 3600 tiszta kcal.
Ha szükséges, egyszerűen növelje a fehérje és/vagy a KH százalékos arányát, és 4000+ kcal értéket ér el.
Ez nem olyan nehéz

üdvözlet,

suske007

Azt sem sikerül beszereznem 4000 egészséges cuccot. Természetesen akkor is önthet olajat mindenhova és így tovább. De én is körülbelül 3500 vagyok, és ez nagyon nehéz.

a wk elkészítésében eléggé küzdök a tiszta ételekkel, de az is jó ízű. boldog vagy, ha van mit harapnod.

de a szezonon kívül?
bocs, nem nehezítem meg magamnak, mint már, és csak azt eszem, amit akarok.
Gondoskodom arról, hogy elérjem a céljaimat, de ami elsőre nem számít.

a nyár még könnyebb, mint a tél.
megenni egy liter fagylaltot nem kérdés.
vagy kihasználom az amerikai hetek előnyeit az aldiban vagy a lidl-ben.

vannak olyan hetek, amikor a kínaiak a barátaim, mindent megehetnek, mcdoof vagy bk.

és amikor grillezök és brugernek érzem magam, akkor őket is grillezöm.

természetesen 16-20 kg-ot kell lefogynom a felkészülés során, de még mindig élek és élvezem az idő nagy részét.

Az első néhány évben nagyon tisztán ettem, de egy bizonyos ponton a mennyiségek egyre nagyobbak lettek, egyre nehezebb lettél és minden nem ment le olyan könnyen.

a wk elkészítésében eléggé küzdök a tiszta ételekkel, de az is jó ízű. boldog vagy, ha van mit harapnod.

de a szezonon kívül?
bocs, nem nehezítem meg magamnak, mint már, és csak azt eszem, amit akarok.
Gondoskodom arról, hogy elérjem a céljaimat, de ami elsőre nem számít.

a nyár még könnyebb, mint a tél.
megenni egy liter fagylaltot nem kérdés.
vagy kihasználom az amerikai hetek előnyeit az aldiban vagy a lidl-ben.

vannak olyan hetek, amikor a kínaiak a barátaim, mindent megehetnek, mcdoof vagy bk.

és amikor grillezök és brugernek érzem magam, akkor őket is grillezöm.

természetesen 16-20 kg-ot kell fogynom a felkészülés során, de még mindig élek és élvezem az idő nagy részét.

Az első néhány évben nagyon tisztán ettem, de egy bizonyos ponton a mennyiségek egyre nagyobbak lettek, egyre nehezebb lettél és minden nem ment le olyan könnyen.

én is tiszta étellel élek, minden csak beszélgetés, amit az ember már nem élne
az összes szemét jóízű lehet, de nem tölt fel, elhízik stb.
Egészségesen tudok főzni, és rájövök, hogy nem kell nélkülöznöm semmit, amit hiányolnék
jobban szeretem a gyümölcsöt, mint a chips vagy az ilyen szemetet ^^

Így látom én is!

1. Szeretek formában maradni és legalább félúton
2. hallja például valamikor. megkóstolni egy csalónapon is. azért eszi meg, mert van rá kedve vagy van kedve hozzá. De legkésőbb a harmadik gyorsétterem után megbetegedik! Legalábbis így érzem magam. Valahogy soha nem telik meg, nem duzzad fel, és nem érzi tartósan jól magát.

Szerencsére van annyi étvágyam, hogy a jó ételek a képernyőn kívül is jóízűek legyenek, és általában nem kell semmit sem erőltetnem.

De amíg a Plüss Tündér ilyen jól kijön és működik, semmi sem szól ellene.

Ismerek olyanokat, akiknek alig kell figyelni a MIT, de MENNYIT kell enniük, és mindig formában vannak.