Hogyan lehet elkerülni a fogyást; yo-yo effektus

2020. május 11. | Írta: Laura Swysen

Megosztani Facebookon
Tweet a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a Whatsapp-on
Megosztás e-mailben

3 kilót fogy, 5-öt visszanyer: ez a diéta utáni elkerülhetetlen súlygyarapodás. Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást, és nem lehet visszaszerezni a leadott fontokat?

A diéta legnehezebb része nem a fogyás, de inkább nem azért, hogy visszaszerezze a leadott fontokat! 3kg, 10kg, vagy akár duplája a leadott súlynak: diéta után sokan nem sikerül stabilizálódni. Kerülje a diéta utáni hagyományos súlygyarapodást ezeknek az anti-yo-yo tippeknek köszönhetően.

Javában vagy? Vigyázz erre a 8 hibára, amelyet mindannyian elkövetünk!

Miért könnyebb hízni, mint lefogyni?

Ha figyelted a testsúlyodat, biztosan láttad már: sokkal könnyebb hízni, mint lefogyni. De miért? A Businessinsider szerint, testünk sajátos mechanizmusa lenne. Testünk a túlélésért küzd, ezért célja életben tartani. Az étel elengedhetetlen a jólétünkhöz, a test hajlamos tárolni, amit eszünk. Ha túl gyakran diétázol, a tested hozzászokik több energia tárolásához amikor normálisan étkezik, annak érdekében, hogy kompenzálják a következő diétákat, amelyeket bevezetni fog.

Ne válasszon túl drasztikus étrendet

A kulcs ahhoz, hogy ne hozzák vissza az összes leadott fontot néhány hét alatt? Legyél rendszeres! Kerülje a drasztikus diétákat amelyek ígérik a heti három font fogyását, ideális esetben a szakértők azt javasolják, hogy kövessenek olyan programokat, amelyek fogyást ígérnek Havonta maximum 2-3 kiló. Menjen könnyedén, fokozatosan távolítsa el a mindennapi életéből a káros ételeket (szóda, rágcsálnivalók és egyéb túl édes ételek) és ne állítsa le egyik napról a másikra a diétáját (fokozatosan állítsa be étrendjét). Tehát fogadjon az ételprogramokra progresszív és nem túl korlátozó.