4 tipp a pelyhek jobb emésztéséhez; zab; Fizikai fejlődés
A zabpehely erényeit már nem mutatják be a fizikai- fejlesztés.com hogy te vagy. Azoknak, akiknek hiányzott a zenekar, szeretettel hívlak benneteket olvassa el a témának szentelt cikket.
A zab bevitele azonban egyensúly és egyéni tolerancia kérdése.
Ennek eredményeként előfordul, hogy annak ellenére, hogy a világ minden jóakarata vissza akarja szerezni az ételek irányítását, a test üzeneteket küld nekünk, amelyek ellentmondásosnak tűnhetnek. Mindenesetre ezeknek a jeleknek meg kell adni a megérdemelt fontosságot !
Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan tud használja ki a zab előnyeit azáltal, hogy elkerüli a nehéz emésztést.
Túl sok zab mennyi ?
Mondjuk, a zab, különösen rostjaiknak és a bennük található sok ásványi anyagnak köszönhetően, fontos étel.
Bár a zabot nem tartalmazó étkezési terv az optimálisnál alacsonyabbnak mondható, a túl sokat tartalmazó nem. !
Ezért tudnia kell, hogyan lehet egyensúlyt találni a zab bevitelében. A magam részéről körülbelül 1,5 kilogrammot fogyasztok hetente (azaz Átlagosan napi 200 gramm). Úgy gondolom, hogy ez egy átlagos ember számára magas határ. Valóban, imádom ezt a gabonafélét, és észrevettem, hogy ezen a határon túl emésztési rendellenességek (kisebb) jelentkeznek.
Ezen a határon belül, kísértésbe esnék azt mondani, hogy nincs probléma.
4 tipp a zabpehely jobb emésztéséhez
Szokja meg testét a zab rostjainál
Általában nem a szeszélyből eszik zabot, hanem azért, mert valahol olvasta, hogy ez jó étel (ez így van). Étrendünk teljesen kizárja ezt a gabonafélét. Ezért az étkezési tervünkbe történő bevezetése jelentős változást hoz. Emésztőrendszerünk nem szokott ennyi rostot feldolgozni. Ezenkívül, és hasonlóan a testépítéshez, kis adagokkal kell kezdenie, és meg kell néznie, mennyit mehet be emésztési problémák nélkül. Kezdje azzal, hogy minden második nap 2 hétig szedi, majd a napi szedés nem jelenthet problémát.
Korlátozza a zabot napi egy bevitelre
Ideális esetben reggel megfelelőbb a zab, mint este, mert a zabpehely szénhidrátjai lassúak. A bevitel napi egyszeri korlátozásával ez időt ad a testnek az első bevitel megfelelő feldolgozására. Segít abban is, hogy ne terhelje meg túlságosan a beleket.
Rágja meg jól a zabpelyhet
Nyilvánvaló, és mégsem teszi senki lelkiismeretesen. Jól rágja meg a zabpelyhet, hogy feldarabolja a száraz pelyheket, amelyek gázképződést okozhatnak. Lenyelés előtt ellenőrizze, hogy minden jól van-e kombinálva.
Kerülje a zab tejtermékekkel és/vagy fehérjékkel (különösen porítottakkal) való fogyasztását
Fehérje és/vagy tejtermékek (tej /joghurt) emésztési problémákat okozhat. Nem magyarázom, de nagyrészt tapasztalatból láttam. Ez elősegíti a fehérjék rothadását a belekben, ezért kényelmetlen gázokat.
Következtetés
Mint minden tudományágban, a táplálkozásnak és az étrendnek is kiegyensúlyozottnak kell lennie, és figyelembe kell vennie a gyakorló egyéni korlátjait.
Ha minden más dolog egyenlő, akkor a fenti három tipp betartásával már nem zavarja a zabbevitelből adódó nehéz emésztés, miközben kihasználja a kulcsfontosságú étel számos erényét.
Van gondja a zabpehely megemésztésével? Ossza meg tippjeit a developpement-physique.com olvasóival !
Részvény:
Hasonló cikkek
11 gondolat „4 tipp a zabpehely jobb emésztéséhez”
Köszönöm a tanácsodat, amely megértette velem, miért van gondom a zabpehellyel, mert már a bázison nem szeretem, és a diétámra és a sportomra szánom, de naponta háromszor szedem, és ahogy mondod a cikkben Lemegyek egyszerre, remélve, hogy jobban megemésztem !
arany üzlet A legfrissebb cikkek ... vente or nice
Jó estét,
Eleinte magam sem rajongtam a zabpehelyért. Az idő múlásával azonban megtanultam szeretni őket addig a pontig, hogy most túl sokat eszem belőlük ailleurokat. Ez adta az ötletet, hogy megírjam ezt a cikket.
Továbbra is meg vagyok győződve a zabpehely hatékonyságáról a fizikai fejlődésünkben és a termék tápértékéről.
Azonban, mint mindig, tudnia kell, hogyan lehet mérsékelt.
Így a reggeli egyszerű bevitelnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy segítséget nyújtson a küldetésében, bármi is legyen az (izomtömeg-gyarapodás, sovány, stabilizáció).
Próbáljon megtanulni értékelni a zabpelyhet. Bármennyire is paradox módon tűnik, a vízzel keveredve a legérdekesebbek.