Hogyan lehet elkerülni a hagyma fejlődését - Hogyan - 2020

Ebben a cikkben: Viseljen megfelelő cipőt Otthon kezelt hagyma Keressen megelőző kezeléseket14 Referenciák A hagyma vaj duzzadt, fájdalmas és duzzadt duzzanat a hüvelykujj tövénél c

Tartalom:

A hagyma duzzadt, fájdalmas és duzzadt duzzanat a hüvelykujj tövében lévő ízületnél, amely akkor alakul ki, amikor folyamatosan a többi lábujj felé tolják, általában keskeny, rosszul vagy magas sarkú cipővel. A lapos lábak, a rögös térdek, a szempillák vagy akár az ízületi gyulladás hozzájárul a hagyma kialakulásához, amely gyulladás, bőrpír és az általa okozott unalmas fájdalom miatt hasonlíthat az ízületi gyulladásra. A hagyma előrehaladtával a hüvelykujj megcsavarodik és még jobban fáj, ami levetkőzhet, vagy más ízületi problémákat okozhat a bokában vagy a térdben. A hagyma széles körben elterjedt jelenség, a nők harmada érintett. Biztosítani fogja a lábujjak jobb egészségét, elkerülve a hagyma megjelenését.

lépések

1. rész Viseljen megfelelő cipőt

Kerülje a túl keskeny cipőt. A legtöbb hagyma túl keskeny cipőt viselő nőknél fordul elő. A keskeny cipők megfogják egymás ujjait, ami jelentősen növeli a hagyma fejlődését. Szélesebb orrú, jobb ívtámaszú és a lábához illeszkedő formájú cipőt viselve minden bizonnyal elkerüli a hagymát (lehet, hogy teljesen megállítja is a fejlődésüket), de ez nem működik jól, és segít a korrekcióban egy meglévő tétel. Gondoljon a megelőzésre, ne a korrekcióra.

A hagyma kockázatának csökkentése érdekében ne kényszerítse magát arra, hogy keskeny, nem jól illő cipőt viseljen. Például a cowboy csizma és a hátsó parittya szandál túl szoros a legtöbb ember lábujjához.
Kérjen eladót, hogy segítsen a cipőjének kiválasztásában késő délután, mert ebben a napszakban a lábai szélesebbek, általában az ív duzzanata és összenyomódása miatt.

Ne viseljen magassarkút. A nőket gyakran a divat miatt kényszerítik magas sarkú cipő viselésére sok munkahelyen, de a több mint öt hüvelyk magas sarkú cipő a test előre hajlik, növelve a lábak és a lábujjak, valamint a lábak nyomását. derék. Ezenkívül a magas sarkú cipő általában túl keskeny a végén.

Kerülje a túl rövid, túl szoros vagy egyenes cipőket, valamint az öt centiméternél nagyobb sarkú cipőket. Cipő viselése közben képesnek kell lennie a lábujjak mozgatására.
A teljesen lapos cipő viselése sem jelent megoldást, mivel túl nagy nyomást gyakorol a sarokra, éppen ezért körülbelül egy centiméteres sarkú cipőt kell viselnie.
A hagyma körülbelül 90% -a nőknél fordul elő a rossz cipőválasztás miatt.

2. rész A hagyma otthoni kezelése

Menj haza mezítláb. Ahelyett, hogy cipőbe, szandálba vagy bármi másba zárná a lábát, töltsön időt mezítláb járással. A mezítláb járás lehetővé teszi, hogy az idő múlásával kiszélesítse a lábát, javítsa egyensúlyát és megerősítse a lábát. Lehetővé teszi a hüvelykujj nagyobb munkáját is, amikor járás közben távolodik másoktól, az inak és szalagok erősebbé válására kényszerítve, ami csökkentheti a kockázatot.

Amikor először jár mezítláb, próbáljon otthon kevésbé kemény felületen járni, például szőnyegpadlón vagy fapadlón, hogy támogatást nyújtson, így nem okoz túl nagy stresszt a lábának.
Amint a lábad mezítláb fut, mozog keményebb felületekre a házon belül és kívül is, de vigyázzon a harapásokra és a törmelékre.

Használjon hidegterápiát. Ha azt veszi észre, hogy az ujjbegye duzzadt és fájdalmas a testmozgás után vagy egy napos munka után, próbáljon valami hideget alkalmazni a gyulladás csökkentése érdekében. A jég alkalmazása hatékony kezelés a kisebb mozgásszervi sérülések, beleértve a hagymát is. A hagymára jeget csak 10-15 percig szabad két-három óránként alkalmazni, amíg a fájdalom és a duzzanat csökken. A hidegterápia egyszerre alkalmazható a cipő cseréjével egy nagyobb modell számára, hogy jobban támogassa a lábát.

Mindig tekerjen egy vékony törülközőt jég- vagy jégkrémzsákok köré, hogy megakadályozza a fagyást a bőrön.
Ha nincs csomag fagylalt vagy gél, használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget a fagyasztóból.

Fenntartani az egészséges súlyt. Az elhízott vagy túlsúlyos emberek több lábproblémában szenvednek, például hagymában, a súlyuk miatt a lábakra nehezedő fokozott nyomás miatt. A lapos lábak, az összeomlott boltív és a térd gyakori probléma elhízott embereknél, akik növelik a hagymaképződés kockázatát. Viszont vissza kell állnia, lefogy. Fogyhat a szív- és érrendszeri testmozgással (például sétával), miközben csökkenti a kalóriabevitelt.

A mozgásszegény életmódot folytató emberek többségének napi 2000 kalóriánál többet nem igényel a test működése és elegendő energiája a könnyű testmozgáshoz.
Csökkentse a kalóriabevitelt napi 500 kalóriával, hogy havonta körülbelül 2 kg testzsírt fogyjon.

3. rész Megelőző kezelések megtalálása

Forduljon orvoshoz. A csontkovács egy lábszakértő, aki megvizsgálhatja a lábujjait, és elmondhatja, hogy van-e hagymája, vagy fennáll-e a veszélye annak, hogy megjelenik. Előírhat egyedi cipőt vagy ortotikumot (a cipőbe helyezendő betétet) a láb íve alátámasztására, a sokkok jobb elnyelésére és a hüvelykujj nyomásának csökkentésére. Az egyedi ortotika drága lehet, kölcsönös előnyök nélkül, de néhány nem előírható talp is könnyebbé teheti a lábát.

Előfordulhat, hogy a szokásosnál valamivel nagyobb cipőt kell vásárolnia, hogy illeszkedjen az ortézishez.
Egyes orvosok, csontkovácsok és gyógytornászok is végezhetnek ortézist.
Orvosorvos javasolhatja a műtétet, ha a hagyma súlyos, vagy az ajánlott kezeléssel nem javul.
Egyes kutatások szerint a hagyma örökletes is lehet, vagyis genetikailag hajlamos lehet rájuk.

Keressen egy csontkovácsot vagy csontkovácsot. A kiropraktikusok és az osteopathák az ízületek szakemberei, amelyek a normális mozgások helyreállítására, valamint a gerinc és a perifériás ízületek működésére összpontosítanak. Az ízületek kézi manipulálásával (vagy beállításával) helyre lehet állítani az ujjak ízületeit, amelyek kissé ki tudnak mozdulni az igazításból, ami általában gyulladást és éles fájdalmat okoz, különösen mozgás közben. Gyakran hallani egy jellegzetes zajt, amikor az ízület ismét a helyén van.

Még akkor is, ha egyetlen kiigazítás néha teljesen megfordíthatja a csavart ujjízületet, nagyobb valószínűséggel lesz szükség három-öt kezelésre a látható eredmények eléréséhez.
A könnyű láb néha összetéveszthető hagymával (vagy fordítva), de a csontkovács vagy az oszteopata meg tudja különböztetni és megfelelően kezelni őket.

Fontolja meg a fizioterápiát. A gyógytornász megmutathat Önnek konkrét és speciális nyújtó gyakorlatokat, valamint erősítő gyakorlatokat a lábujjak és a lábujjak számára, és ha szükséges, kezelheti a duzzadt ízületeket elektroterápiával ultrahangterápiaként. Gyógytornász csoportosíthatja a lábujjait vagy a lábát is egy szalaggal a tünetek enyhítésére, amely nagyobb támogatást nyújt az ízületeknek, az inaknak és az ínszalagoknak.

Gyógytornára általában hetente kétszer-háromszor van szükség négy-nyolc hétig, hogy pozitívan befolyásolja az ízületi problémákat.
A láb- és lábujjerősítő gyakorlatok között kipróbálhatja mezítláb járni, lábujjhegyen 10-20 másodpercig állni, vagy megpróbálhatja lábujjaival emelni a padlón lévő tárgyakat, például törölközőt vagy törölköző. zsírkréták.