Hogyan lehet elkerülni a hízást l alatt; téli
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint legalacsonyabb súlyunkat általában októberben érjük el (tavaszi diéták, ünnepek - ahol többet sportolunk, és ott vannak a könnyű nyári menük). Ezt követően, hűlési hőmérséklet és gyakran fáradtság növekedésével a skála görbéje megfordulni kezd. Igen, láttuk azokat, akik már az ősz beköszöntével elkezdik a gubózási szezont és a raclette estéket !
El kell ismerni, hogy ez az évszak, amikor nemcsak kevésbé érezzük a mozgás hajlandóságát, hanem a gyomrunk is vágyakozik, ez egy ősi reflex, nagyon élénkítő étel. Csak, már nem a barlangkorban vagyunk, és természetesen nem azért égetünk el több kalóriát, mert kint hideg van. !
Szóval, hogyan lehet elkerülni a felhalmozódást a tél folyamán ?
Szórakozás közben figyeljük a tányérunkat
Természetesen télen kiadós, zsíros, édes ételeket szeretnénk, röviden olyan dolgokat, amelyek beleférnek a gyomorba - de amelyek nagyon nehezen mérlegelik a mérleget, ha nem vigyázunk! Az ötlet az, hogy olyan kényelmesebb ételeket találjon, amelyek nem túl kalórikusak, hogy kielégítsék vágyait anélkül, hogy túlzásba esnének.
Ezért a levesekre és a pürékre, a kásaira, a teljes kiőrlésű gabonákra, a hüvelyesekre összpontosítunk. Recepteket tesztelünk szezonális zöldségekkel, például sütőtökkel, amely édes ízének és olvadó textúrájának köszönhetően kielégíti a kényelmi élelmiszer-szükségleteket, miközben könnyű marad.
És akkor rengeteg olyan étel társul a télhez, mint a marhahúsú bourguignon vagy a savanyú káposzta, amelyeket könnyebb változatban is főzhetünk - úgy, hogy először sovány húsdarabokat választunk, vagy a másodikra a halat helyettesítjük! Egy kis találékonyság és voila !
Vitamin étrendet alkalmazunk
Annak érdekében, hogy ne akarja túl gazdag étrenddel kompenzálni a fáradtságot és/vagy a "téli kékeket", és folytassa a halászatot ahhoz, hogy továbbra is aktív életet élhessen, meg kell adnia a testnek azt, amire szüksége van. Nyilvánvaló, hogy ez nem a megfelelő alkalom a drasztikus étrend megkezdésére !