Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást a mobil étrend követése után
Nemrégiben véget vetett egy fárasztó étrendnek, és boldog volt, hogy elérte a kívánt súlyt, de valami beárnyékolta a sikerét. Anélkül, hogy észrevennéd, a fogyókúra alatt leadott összes kiló visszatért a csípődre, a combodra és a hasadra. A jelenség "yo-jo effektus" néven ismert, és a súlyingadozások miatt veszélyes lehet egészségére.
Ezért tudnia kell, hogy a diéta után elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Nem szabad hirtelen visszatérni a diéta előtti étrendre, mert a teste alig várja, hogy gyorsan felhalmozza az összes zsírt és kalóriát, zsírtartalommal készüljön fel arra az esetre, ha arra gondolna, hogy ismét szigorú étrendnek kell alávetni. Tudni szeretné, hogyan lehet elkerülni a fogyást diéta után?
Egyél naponta ötször
A fogyókúra fenntartása érdekében az étrendnek köszönhetően jó, ha naponta ötször étkezik: 3 fő étkezés és 2 egészséges és teljes snack. Miért? Mert ha kihagyja az egyik ételt, akkor a következőnél kísértésbe esik, hogy többet fogyasszon, és hirtelen nagyobb számú kalóriát fog felhalmozni.
Fogyasszon fehérjét és rostot
A fehérje táplálja az izmokat és segíti a hatékony anyagcserét, képes elégetni az elfogyasztott kalóriákat, míg a rost gyorsan a jóllakottság érzetét kelti és távol tartja magától az éhséget. Ne csak támaszkodjon zöldségekre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonákra, amikor megpróbálja elkerülni a fogyást a diéta után. Fontos, hogy táplálékfogyasztását kiegészítse olyan táplálékkiegészítőkkel, amelyeket teste gyorsan asszimilál.
Hogyan néz ki a diéta utáni nap étlapja
A Herbalife karbantartási programja nélkülözhetetlen napi táplálékkal és tartós energiával rendelkezik. Integrálja a napi menübe, és megőrzi harmonikus alakját. Reggeli: Forma-1-es étkezés pótlás - finom turmix, amely helyettesítheti a klasszikus reggelit; Snack: 1 Herbalife fehérjeszelet - energiát és jóllakottságot ad; Ebéd: zöldségsaláta olívaolajjal és ecetes öntettel; Snack: sült szójabab, kiválóan alkalmas energikus délutánra; Vacsora: grillezett csirkemell zöldséges körettel.