Hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást fogyás után LGDCOACHING
Valószínűleg hallott már olyan súlycsökkentő történeteket, amikor az ember elveszít 5 kilót és kétszer annyit tér vissza néhány hónap alatt. A levélben követett drasztikus rezsim ellenére hónapok teltek el az engedmények és a nélkülözés között. Az a fajta ember, aki azt mondaná a barátaiknak: "Jó célra szolgál!" "," Pár hónap múlva meglátod! ".
Eredmény: Semmit sem láttak, és az önbizalma hatalmas sikert aratott.
Tehát ma talán ebben a helyzetben vagy, vagy nagyon le akarsz fogyni, de félsz ettől a híres yoyo-hatástól.
A fogyást nem mindig egyedül végezzük, tudd meg. Az, hogy a bolondbiztos elmével rendelkező Tatie Jeannine sikeres, még nem jelenti azt, hogy önnek is meg kell tennie. Ha az autója tönkremegy, ha tudja, hogyan lehet megjavítani, akkor az jó. Ellenkező esetben felhívja a szerelőt. Itt ugyanaz a helyzet, ha eltévedtél, segítséget kérsz, szakember segítségét kéred, nincs szégyen.
Ha többet szeretne megtudni személyre szabott coaching ajánlataimról vagy konzultációs ajánlataimról, akkor a cikk elolvasása után engedem el a Programs oldalra.
Ebben a cikkben elmondok egy történetet. Annak, aki fogyni próbál. Részletesen elmagyarázom neked, hogyan fogja csinálni, és miért nem fog működni.
A fogyás kezdete: minden rendben van
Mondja el, hogy fogyni akar. Néhány éve meglehetősen túlsúlyos vagy, és itt az ideje, hogy leadj tíz kilót.
Ezért beírja az internetre a „fogyókúrás programot”, és rákattint a „könnyű és gyors” fogyást ígérő linkre. Cél, hogy havonta 5 kg-ot fogyjon 2 hónapig, és voila !
Korlátozott kalóriabevitel
Megszokta, hogy napi 1800 és 2000 kcal között eszik, anélkül, hogy a testsúlya megváltozik, majd napi 1350 kalóriára esik, minden nap 1 óra kardióval. Nehéznek ígérkezik, 2 hónapig meg kell fosztania magától, de ez jó célra szolgál.
Makrotápanyagok
Nyilvánvalóan ezzel a nehéz kalóriabevitellel, hogy elegendő makroelem legyen a test megfelelő működéséhez. A fehérjét a zöld saláta és a quinoa javára fogják feláldozni, a szénhidrátok pedig nem is beszélnek róla, a cukor rossz, és hízik. Kár, hogy ez az emberi test fő motorja is. Nyilván néhány nap múlva sokkal fáradtabbnak érzi magát, és az éjszakái kevésbé lesznek nyugodtak.
Gyorsan fogyok: nagyszerű
Megfosztod magad és nehéz, de néhány nap múlva hirtelen leesik az a súly, amelyet minden nap alaposan megvizsgálsz a skálán !
Nagyon büszke vagy, és minden barátomhoz elmész értük, és beszélsz. Mindenki meglepetésére még állapotot is feltett a Facebookra (amit 2014 óta nem tett meg).
Súly igen, nem kövér
A font mérleg szerinti leadása nem feltétlenül jelenti a zsírtömeg csökkenését. Az első napokban bekövetkezett gyors csökkenés elsősorban a szénhidrátok csökkenésével függ össze. Az elveszített súly gyakran víz! Akkor is, ha nagyon alacsony a kalóriabevitel és ezen kívül kardiózunk, vigyázzunk az izomvesztésre.
Miért ? Mivel a tested rendkívüli túlélésben van, meg kell védenie az esetleges éhínségtől. Tehát választani kell a zsírtartaléka és az izma között, amelyet nem használ.