Hogyan lehet elkerülni az elhízást a mozgó gyermekeknél
Világszerte gyermekek milliói szenvednek elhízástól, de elsősorban nem nekik, hanem a körülöttük élőknek, szüleiknek kell figyelniük a kicsik étrendjére.
Szülőként az első lépés a bevásárló lista egyszerűsítése. Mary Jones Verbovski dietetikus gyermekorvos szerint kerülni kell a telített zsírokat vagy a glükózszirupot tartalmazó termékeket. Ez hangsúlyozza, hogy a lehető legegyszerűbb élelmiszerekre kell összpontosítania, mert feldolgozásuk során veszélyesebbé válnak - mutatja az eHow.
A lehető legtermészetesebb friss tejtermékeket és színes ételeket ajánlja.
"Az egészséges táplálkozás a helyi élelmiszerboltokban és piacokon kezdődik" - mondja Matt Mallard, a Gainesville Health and Fitness személyi edzője. Azt mondja, hogy mindaddig, amíg az étel hideg lehet, a polcon maradhat, semmi köze nincs a testünkhöz.
A szülőknek példaképekké kell válniuk gyermekeik számára, és élvezniük kell mindent, ami történik. Az a gyermek, aki pozitív és szeretetteljes környezetben nő fel, ahol az összes tag az asztalnál ül, olyan emberré válik, aki tudja, hogyan kell megfelelően élvezni a saját életét és tanult.
Hívja meg a gyereket a konyhába főzés közben, és egyszerű feladatokat adjon neki. Feladatot ad neki, és tisztában lesz azzal, hogy mit szabad fogyasztania, és mit nem. Alapvetően hatalmat ad neki, hogy döntsön az egészségéről.
Ha meghívjuk őket a konyhába, a szülők számára jobb lesz, mert ha hagyjuk, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget válasszanak, az idősebbek jobban megértik, hogy mit szeretnek vagy sem.
Ugyanakkor ez egy esély arra, hogy megtanítsuk számolni. Például, ha süteményt készít, kérje meg, hogy számolja meg az evőkanál lisztet vagy az egyéb összetevőket. Ezenkívül megtudhatja, hogy a házi édesség milyen jó és természetes a kereskedelmi édességekhez képest.
A másik ok, amiért jó együtt főzni a kicsivel, az a fizikai mozgás, amelyet ez idő alatt meg fog tenni. Ahelyett, hogy ágyban ülne és tévét nézne, ő melletted mocorog.