Hogyan lehet elkerülni az ülő életmód ördögi körét
Írta: David Ravier
Az ülő életmód az izmok fokozatos elvesztéséhez vezet, főleg a hátizmokhoz, amelyek már nem támogatják testünket sem. Ez az erővesztés olyan hátfájást vált ki, amely nem ösztönzi a mozgást az aktív megmaradásra, ami növeli az ülő életmódot. Egy ördögi kör kezdete.
Megjelent 20.10.20., 16:30
A mozgásszegény életmód első jelei az inaktivitás első napjától jelentkeznek az izmokban
Az izomsorvadás fájdalmat, különösen hátfájást okoz, ami nem ösztönzi a mozgást
Minél idősebbek, annál gyorsabban fogy az izmok a mozgásszegény életmód miatt
2020 nem volt a valaha volt legjobb év, ez tény. A Covid-19 járvánnyal sok kormány úgy döntött, hogy bezárva korlátozza polgártársainak mozgását. Hosszú hetekig bezártak minket otthonainkba anélkül, hogy annyi fizikai tevékenységet tudnánk végezni, mint máskor. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Pszichiátria az Iowa Állami Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói szerint ez az erőltetett ülő életmód hatással volt egészségünkre, és nagyon gyorsan.
A befogadás drasztikusan megnövelte azt az időt, amelyet egy nap alatt ülve vagy akár fekve töltünk. Ahol általában munkába utaznánk, ügyeket intéznénk, étkeznénk vagy barátainkhoz csatlakoznánk, a bezártság leállította fizikai aktivitásunkat. A tanulmány szerint a lezárás átlagosan akár hat órára is növelte az üléssel töltött időt, a tanulmány szerint négy évvel több, mint a világjárvány előtt.
Az izomtömeg csökkenése, amely idővel növekszik
A fizikai aktivitás ezen csökkenésével a testünkre gyakorolt hatás nagyon gyorsan megtörténik. „Miután megszokta, hogy nem sokat csinál, azonnal megérezheti a hatásokat., mondja Richard Yoon, a Jersey City Orvosi Központ ortopédiai vezetője. Az izmok lebomlása akár 24 órán belül elkezdődhet, és a fájdalom érezni kezdi. Kevesebb idő kell az egészségtelen életmód kialakulásához, mint az aktív, egészséges életmód.”