Hogyan lehet ellenőrizni a súlyát Cancer Foundation

Az elhízás és a túlsúly kiváltó oka az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány: megnövekedett magas energiájú ételek fogyasztása és/vagy fokozott fizikai inaktivitás.

súlyát

Ezzel szemben az elegendő fizikai aktivitás, valamint az egészséges étrend is elősegítheti a túlsúly megelőzését.

Számolja ki a BMI-t

Ahhoz, hogy megtudd, egészséges-e a testsúlyod, ki kell számolnod a BMI-t, de a derék körfogatát is.

BMI: útmutató az egészséges testsúlyhoz

A 18 és 59 év közötti emberek esetében a testtömeg-indexet, a BMI-t egyszerűen, a következőképpen számítják ki: a súly (kilogrammban) osztva a magasság négyzetével (méterben).

A BMI 18,5 és 24,9 között normális. Ezen a tartományon kívül a helyzet különös figyelmet igényel. Vázlatosan:

Példa: Az 1,65 m testtömegű és 65 kg súlyú nő BMI-jét a következőképpen számítják ki:

BMI = 65/(1,65 x 1,65) = 23,9. BMI-je 23,9, tehát súlya normális.