Hogyan lehet ellenőrizni a súlyát

A súly nem elég ... de továbbra is nélkülözhetetlen és könnyen mérhető skálán .

Súlyszámítás

A kilogrammokban kifejezett tömeg (tömeg) meghatározásához skálákat használnak.

súlyát

Globális mérés, mivel tükrözi a testzsírt, de az izmokat, a csontokat és a test vizét is. Ha van ideális súly, mindenkinek megvan a sajátja, a sajátja, a génjeinek eredménye, a súlytörténete, az aktivitása, a neme vagy az életkora ...

A testtömeg-index (BMI) kiszámítása

Súlyának és magasságának ismerete lehetővé teszi a BMI kiszámítását, ami a kardiovaszkuláris kockázatok számításának nyomon követésének alapvető eleme.

BMI emlékeztető

  • 18 év alatt, sovány testalkatú
  • 18-25, normál felépítésű
  • 25-30, túlsúlyos
  • 30–35, elhízási fokozat 1
  • 35–40, elhízási fokozat 2
  • 40 év felett, elhízás 3. fokozat

A derékvonal, a hasi zsír tükröződése

A derékméret megméréséhez csak vegyen egy varrónő mérőszalagját, álljon fel, kissé szétválasztva a lábakat, a súlyt mindkét lábra elosztva.

A derékmérést úgy végezzük, hogy a métert félúton helyezzük el az utolsó borda és a csípő teteje között.

A derékvonal a zsír felhalmozódásának külső jele a hasban található szervek (máj, belek, hasnyálmirigy) körül. A zsír ezen eloszlása ​​fokozza a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kockázatát, és úgynevezett metabolikus szindrómát okoz.