Hogyan lehet ellenőrizni a tápanyagellátást - Zölden élek!
Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, nyugodt maradhat. Vagy? Néha kíváncsiság vagy bizonytalanság merül fel azzal kapcsolatban, hogy valóban elfogyasztja-e az összes tápanyagot. Talán nem eszel minden nap szuper kiegyensúlyozottan. Azt is tapasztalhatja, hogy elakad egy adott élethelyzetben, amely több energiát és tápanyagot szakít el. Például a terhesség és a szoptatás jelenleg kérdés volt számomra. Látni akartam egy kicsit, hogy mennyire jól vagy rosszul eszem. Így elkerülhető a bruttó alulkínálat. Íme a két tippem a táplálkozási áttekintéshez:
Az alkalmazás elvégzi a matematikát az Ön számára
Az Android app Diet Calories Vitamins Counter segítségével könnyedén jelezheti, hogy mit evett, és ennek eredményeként áttekintést kap arról, hogy mely tápanyagok vannak már lefedve. Jól látható, hogy mi hiányzik még. Így gyorsan láthatja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik-e, vagy hiányoznak bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok. Sajnos az alkalmazás angol nyelvű, de gyorsan megszokja, és jól kijön. Mentheti az ételt, megadhatja az étrend-kiegészítőket, vagy akár olyan pozíciót is létrehozhat, amely nem létezik az alkalmazásban. Nem minden nap használom az alkalmazást, de kiválóan alkalmas felnézésre és ellenőrzésre.
Táplálkozási táblázatok a könyvben
Néhány évvel ezelőtt megvettem A nagy GU tápérték kalória táblázat című könyvet, és nagyon jól sikerült vele. Például a terhesség alatt olyan ételeket tudtam használni, amelyeknek konkrétabban magasabb a vattartalma. A könyv szépen elrendezett és szinte minden ételről információt nyújt. Néha szeretném tudni, mi van egy zöldségben vagy gyümölcsben. Gyorsan utánanézek.
Legyen nyugodt, és ne stresszelje magát!
Szeretném kifejezetten figyelmeztetni, hogy ne ellenőrizze minden nap saját kalóriáját és tápértékét. Az étel élvezhető és tele van. Nem azért, hogy irányítson és megőrjítsen! Néhány nap rendben van, de ha állandóan félelemben és pánikban él, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a problémát és segítséget kell kapnia. A testünk nem hülye. Csodálatosan dolgozunk mérőeszközök nélkül is. Egyél tudatosan, és figyelj a bélérzetedre és az éhségedre - ezek mindig jó nyomok.:-)
Lisa Albrecht cikke 2015. március 9-én jelent meg.