Hogyan lehet elősegíteni a jó vérkeringést Könnyű természet

Közzétéve 2016. május 4
Michel de Sarrieu gyógyszerészdoktor

A jobb vénás keringés elősegítése, a "nehéz lábak" és a bokák duzzanata, az éjszakai görcsök vagy a türelmetlenség csökkentése érdekében általában elegendő bizonyos higiéniai étrendi intézkedéseket alkalmazni és néhány egyszerű tippet elfogadni.

Jól szabályozott vénás visszatérés

Amikor állunk, a vér visszatér a szívbe azáltal, hogy összenyomja a láb ívében lévő edényeket, amelyek a vért a testbe hajtják. Hasonlóképpen, a borjúizmok összehúzódása valódi masszázst végez az erek falán, és nagy szerepet játszik a vér emelkedésében, nem beszélve a rekeszizom és a szív "pumpás" hatásáról.

Annak érdekében, hogy a vér ne jöjjön vissza, vénáink szelepekkel vannak felszerelve, egyfajta anti-reflux szeleppel. Előfordul azonban, hogy ez a vérkeringés már nem olyan hatékony, és a felszíni vénákban a vér stagnálásához vezet, amelynek első következményei a "nehéz lábak" hatása és a bizsergés. 20 millió francia panaszkodna emiatt.

könnyű

A rossz keringésre hajlamosító tényezők

Az öröklődés és az életkor egyaránt támogató szerepet játszik. Valójában az öregedés során vénáink kevésbé rugalmasak. A nőket is jobban érinti (57%, szemben a férfiak 26% -ával).

A fő okok a következők:

  • Hormonális variáció
  • A terhesség
  • Kiterjesztett álló és ülő helyzet
  • Fizikai tétlenség
  • A hő
  • Túlsúly

Legnépszerűbb forgalom

A lábak kényelme és könnyedsége

  • A könnyű lábak megtalálásához
  • 3 ökológiai növény szinergiája
  • Minden korosztálynak és évszaknak ajánlott

Könnyű lábak

  • Hagyja túl szűk ruháit és cipőit a szekrényben amelyek blokkolják a véráramlást.
  • Mozog hogy aktiválja a szivattyút a láb íven.
  • Kedvelje azokat a tevékenységeket, amelyek nem váltanak ki túl sok lökést olyan vénákon, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás.
  • A lábak enyhítésére, futtasson hűvös vízfolyást a bokától a térdig. Éppen ellenkezőleg, kerülje a forró fürdőket, a hammamot és a szaunát, amelyek elősegítik az erek tágulását.
  • Emelje fel a rugót kb. 5-10 cm-rel ékeket az ágy talpa alá vagy egy kis párnát a matrac alá.
  • Repülővel rendszeresen utazzon oda-vissza a folyosón. Kompressziós zoknit is viselhet, hogy támogassa az erek bélését.
    Ugyanez a tanács, ha hosszú utakat kell megtennie autóval: tartson kétóránként szünetet, különösen meleg időben, és a bokája apró hajlító mozdulataival aktiválja a vénás keringést. Valójában a hő növeli a felszíni vénák tágulását és hangsúlyozza a nehéz lábak érzését.
  • A lábak kényelmének és jó közérzetének gyors visszanyerése masszírozza őket fel és le mozdulatokkal. Válasszon organikus kozmetikumokat olyan természetes összetevők alapján, mint a vadgesztenye vagy a zsurló, nyugtató hatású, valamint jégkocka-hatású, mentol vagy kámfor. A krémet hűtőszekrénybe is teheti, hogy ez fagyasztó legyen.