Hogyan lehet elveszíteni 2 cm derékvonalat egy hét alatt; Ouiminceur
A karcsúságnak nem kell azt jelentenie, hogy karcsú derék legyen ... De az egészség megőrzéséhez vigyázni kell a hasi zsír csökkentésére. Íme a tippjeink a derékvonal 2 cm-es csökkentésére egy hét alatt !
1 - a hasi zsír káros az egészségre !
Amellett, hogy csúnya, a hasi zsír súlyosbító tényező lehet az egészségére. Kétféle zsír létezik:
Bőr alatti zsír: közvetlenül a bőr alatt és a hasizmok felett helyezkedik el.
2 - zsigeri zsír:
mélyebben helyezkedik el a hasban, az izmok alatt és a szervek körül. Ez egy "kiemelkedő hasat" eredményez, amelyet nehéz tapintani (főleg férfiaknál).
A Harvard Health Publications weboldalán a hasi zsírról (zsigeri zsír) szóló cikk azt állítja, hogy ez a fajta zsír nagyon súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az emlőrák. Abban az esetben, ha a derékvonal fokozatosan növekszik, ébernek kell maradnia, és tegyen lépéseket a derékvonal (különösen a zsigeri zsír) csökkentésére.
Fontos: A test meghatározott és lokalizált területén található zsírvesztés nem lehetséges. Ha azonban változtat néhány életmódján, beleértve az egészséges étrendet és a megfelelő testedzési programot, csökkentheti a derékvonalát.
Így teheti meg:
1. Változtassa meg étrendjét
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az egészséges és változatos étrend (teljes kiőrlésű gabonákon, zöldségeken és gyümölcsökön alapulva) segít csökkenteni a zsírmennyiséget és ezáltal csökkenteni a derékvonalat. Az étrendjének ez a kiigazítása valószínűleg az egyik legjobb módja annak, hogy egy hét alatt elveszítse centimétereit a derékvonaltól. Ne feledje, hogy a gyümölcsök nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és ha túl sokat eszel belőle, az kontraproduktív lehet és duzzadtabbá teheti.
Az orvosok szerint az étrendben lévő 3500 kalória hiánya segíthet abban, hogy egy hét alatt 1,5 kilót fogyjon. Az egészséges testsúlycsökkentésnél nem léphető túl a súlyküszöb heti 1 kiló. Nem kell éhen halnia olyan "csoda" diéták követésével, amelyek csak az egészségére hatnak.