Hogyan lehet elveszíteni a hasát egy nőnél
A hasi zsír elvesztése sok nő kívánsága. Akár terhesség után, akár kiegyensúlyozatlan étrend miatt, soha nem késő talpra állni. Mint észrevette, a gyomor súlyának elvesztése nehéz, mivel ez az egyik legkedveltebb terület, ahol a zsírt raktározzák. Táplálkozási tanácsunknak és adaptált gyakorlatainknak köszönhetően azonban gyorsan megtalálja a vékony derekát.
A hasi zsír elvesztése: egészségügyi kérdés !
Ha a hasi zsír elvesztése mindenekelőtt esztétikus kívánság a nők számára, különösen a szülés után, akkor is el kell ismerni, hogy a hasi területen a túl magas zsírtömeg jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy amerikai kutatócsoport még azt is megállapította, hogy a normális BMI-vel és hasi túlsúlyos nőknél magasabb volt a kardiovaszkuláris halálozás aránya, mint az elhízott nőknél.
A derék kerülete (TT), amelyen túl a nőknél komolyan figyelembe kell venni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, világszerte változik a különböző populációk között:
- Európa: TT> 80 cm.
- Észak Amerika: TT> 88 cm.
- A világ többi része (Japán kivételével): TT> 80 cm.
Hasi zsír: férfi/nő különbség ?
"Hogyan lehet fogyni a gyomorból?" egy olyan kérdés, amely gyakran felmerül, akár a nők, akár a férfiak oldalán. Azonban, ha néhány nő hajlamos több zsírt tárolni a hasában, akkor kisebbség! Valójában a csípő, a fenék és a comb az elsődleges terület, ahol a zsírtömeg hajlamos a nőkben elhelyezkedni, a híres nyeregtáskák kialakításához. A férfiak, különösen az idősebb korban látják a hasi zsírok növekedését! Egy amerikai tanulmány szerint ezek a férfi/női különbségek genetikai jellegűek.
Hogyan lehet lapos gyomrot találni szülés után ?
Terhes nőknél a terhesség a felületes has (rectus abdominis) megnyúlását okozza, és a gyomor bőre jelentősen megnyúlik. Ha azonban a terhesség kilenc hónapja alatt aktív volt, és jól és túlzottan evett, akkor nincs oka annak, hogy a felesleges zsírt tárolta volna a hasában. Ha a szülés után még néhány hétig szétfeszített állapotban van, akkor ez elsősorban azért van, mert a relaxin, a szövetek relaxációját és nyújtását elősegítő hormon a szülés utáni időszakban még mindig kiválasztódik (ha az anya szoptat, akár hat hónapig is szekretálódhat) szülés után).
Ezért legyen türelmes, és szánjon időt a perineum megfelelő rehabilitációjára, mielőtt visszatérne a sportba. Ezt követően az edzéseket olyan tevékenységekre kell irányítania, amelyek nagy energiafelhasználással járnak, és elő kell mozdítania a hipopresszív hasi gyomorvesztést (olvassa el alább), elfelejtve az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A hasi öv használata szintén hasznos lehet a hasi öv megfelelő megerősítésében.