Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír sportot és az étrendet
Az ünnepek most teltek el, és lehet, hogy nem kerülte el a nem kívánt fontokat! Nehéz enni értelmesen, amikor a legtöbb ünnepi étel zsíros és édes.
Biztosan összegyűjtötte a kis túlterhelés, főleg a hasában. Ne essen pánikba, megvizsgáljuk az ügyet, hogy gyorsan elveszítsük ezeket a kilókat !
Kétféle hasi zsír
Először számoljuk össze, hogy mi a hasi zsír. Kísértésbe eshet, ha azt mondja magában: "A zsír kövér, pont! », De messze lennél a valóságtól.
A hasi zsír vagy a hasi zsír kétféle zsírból áll. A szubkután zsír az a zsír, amely közvetlenül a bőr alatt van, és nincs közvetlen hatása az egészségére (csak a szekrényére).
Másrészt az zsigeri zsír, Ez egy másik történet. A tested belsejében alakul ki, és körülveszi a szerveidet. Ő okozhat egészségügyi problémákat, például szívproblémákat vagy koleszterint.
Most adok néhány tippet gyorsan elveszíti a hasi zsírt, akár esztétikai, akár egészségügyi kérdésekben.
Sport és gyakorlatok a has elvesztésére
Számíthat rá, de beszélni fogok veled a sportról. Ha hosszú órákig tartó súlyzós edzés fárasztja el és unja, hogy csak gondolkodik rajta, akkor tudja, hogy van alternatíva! A Nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT közeli barátok számára olyan edzés, amely lehetővé teszi a gyors és hatékony testmozgást.
HIIT technika has fogyáshoz
A HIIT ötlete az, hogy az edzéseket intenzív és gyors verzióban gyakorolja, "szünetekkel" tarkítva, mérsékelt intenzitású gyakorlatok formájában.
Ez a megközelítés rövidebb edzéseket tesz lehetővé! A HIIT munkamenet tart legfeljebb 30 perc, ami megkönnyíti a heti 3 alkalom elvégzését, anélkül, hogy blokkolná a menetrendjét.
Ezenkívül a HIIT különösen ismert éget zsírt izomtömegének megolvadása nélkül. Felszólítom azonban, hogy tudjon meg többet a témáról, mert a rossz tájékoztatás gyorsan megsértheti magát a sportban. !
Ha "hagyományosabb" módon szeretné gyakorolni az edzéseket, és van rá ideje, vannak nagyon hatékony gyakorlatok a hasi zsírvesztéshez is.
A véleményeddel ellentétben nem a hasizmokról van szó! Adok neked kettőt, amit otthon szinte bármilyen felszerelés nélkül elkészíthetsz. Ezt a cikket elolvashatja más gyakorlatokról és tippekről a hasi zsír elvesztésére.
Ugrókötél zsírégetéshez
A fogyás egyik leghatékonyabb gyakorlata a ugrókötél. Intenzív erőfeszítéssel elveszíti a gyomrát, de nem csak! A torta díszítése ? Az ugrókötél munkameneteit a HIIT verzióhoz igazíthatja.
- MIÉRT a Beast Rope ugrókötél? - Az ugrókötél.
- MIT csinál a Beast Rope ugrókötél? - Erős, könnyű és.
- A Beast Rope ugrókötel, KINEK? - Mindazoknak, akik.
Az izmos has vákuumja
Amikor elvesztette a hasi zsírt, eljön az ideje, hogy vákuum létrehozásával tónusba hozza hasa mély izmait. Ez egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a mély lélegzetet, miközben beledugja a gyomrot.
Lassan lélegzik, miközben megtartja a helyzetet, majd kifújja a gyomrot. Csináld naponta 10 és 15 alkalommal a gyors eredmények érdekében.
Előnye, hogy a napi feladatok során bárhol gyakorolhat, például;
- Az irodában
- A sorokban
- A szállítmányokban