Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, állítsa le a ropogást és változtassa meg étrendjét
További megjegyzések:
Nem fogyhat egy adott testrészen.
Ha több ezer ropogtatást hajtott végre annak érdekében, hogy elveszítsen néhány hasi zsírt, akkor nem vagy egyedül. A test bizonytalansága valóságos, és sok embernek laposabb gyomrot, vékonyabb combokat vagy feszesebb tricepszet kell szorgalmaznia. De vajon valóban lehet-e "megcélozni" alkatrészeket a fogyás érdekében? ?
Bármennyire is szeretnénk, hogy ez igaz legyen, kiderül, hogy a foltcsökkentés gondolata - a test egy adott részének kiképzése a zsírvesztés érdekében - mítosz. Mindannyian testünk különböző részeire viszünk zsírt, és bár a tényezők sokaságának körültekintő figyelembevételével fogyhat, nincsenek gyors megoldások. Olvassa el a zsíreloszlással, a zsírvesztéssel és a foltok csökkentésével kapcsolatos kérdéseire adott összes választ.
Miért kell a zsírokat bizonyos helyekre szállítanom?
Mindannyiunknak különböző a testalkata - vannak, akik súlyt hordoznak a hasuk körül, míg mások „homokóra” formájúak, ahol a mellkason és a csípőn visel súlyt. A testzsír megoszlását részben környezeti tényezők, például az alkoholfogyasztás és a cigarettázás határozzák meg, de erős genetikai összetevője is van.
Kutatások szerint a testzsír megoszlása akár 60% -os örökölhetőségi rátával is rendelkezik. Azok számára, akik kissé habozunk a középiskolai biológiánkkal kapcsolatban, ez azt jelenti, hogy a populáció testzsír-eloszlásának variabilitása 60% -ban a genetikának köszönhető. Tehát míg az étrend és a testmozgás határozottan befolyásolja a testzsír-eloszlást, végül a családtagjaihoz hasonló testformához juthat.
Nem számít, hol hordok zsírt a testemen?
Nem számít, hogyan jut el oda, nem minden testzsíreloszlás jön létre egyenlően. A súlyozás helye káros lehet az egészségére. Például a derék és a csípő kerületének arányát használják az elhízással kapcsolatos betegségek fontos egészségügyi jelzőjeként. Minél több a zsír a derekad körül (inkább alma-, mint körte alakú), annál nagyobb a szívbetegség kockázata.
A nők 0,85-nél nagyobb, a férfiaknál 0,9-nél nagyobb derék-csípő aránya jelentősen megnöveli az elhízással összefüggő betegségek, köztük az anyagcsere-betegségek és a szívbetegségek kockázatát. Ha aggódik a derék-csípő aránya miatt, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. És ne essen kétségbe - a kutatók szerint az alacsony feldolgozott ételekből álló étrend csökkentheti az arányt.