Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, itt vannak a tippek a hasi zsír elvesztéséhez - Foodvisor

TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

* Feltéve, hogy teszteli a 7 napos prémium ajánlatot

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ?

A hasi zsír elvesztéséhez ki kell használnia a tárolt zsírokat.

Ehhez a lehető legkevesebb cukrot kell bevinnie a testébe.

Miután megfosztotta a cukortól, feltétlenül energiát kell merítenie belőle zsírok tárolás. Nincs értelme éheztetni magad, enni tudsz sovány húst és zöldséget. Ha túlságosan beleesik az alacsony kalóriatartalmú kezelésbe, akkor nem veszít zsírból, és olyan hiányosságokat hoz létre, amelyek miatt hízik.

Eltávolítandó élelmiszerek a gyomor fogyásához:

Távolítsa el a cukrokat

Ha nagy mennyiségű cukrot vagy keményítőtartalmú ételeket fogyaszt, a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint. Ennek a hormonnak az a szerepe, hogy csökkenti a vér cukorszintjét. Amikor hirtelen nagy mennyiségű cukor érkezik, az inzulin trigliceridek (raktározási zsír) formájában visszaszorítja a glükózt a zsírsejtekbe .

Néhány órával később újra cukorkának érzed magad, és van pumpád.

Ezért a cukor vagy keményítőtartalmú ételek, fehér kenyér, tészta, pizzák, sütemények, cukros italok fogyasztása gyors súlygyarapodás. Kivéve, ha a fizikai aktivitás napi több óra.

Az esti fehér tészta elfogyasztása sok tárolóhelyet jelent, mert utána nincs fizikai aktivitás.

- Ha sokat mozog délután, kiüríti a glükózkészleteit, akkor tésztaevéssel pótolhatja az állományt.

- Ha eszel tésztát, és utána elmész edzeni, legjobb esetben leéged az imént fogyasztott szénhidrátokat.

- Ha tésztát eszel, és utána nem sportolsz, a szervezet a májban tárolja a glükózt, ha a máj tele van, akkor zsírként tárolja.

Könnyen használható tippek a zsír eltávolítására

A 16 órai böjt hetente egyszer

Amikor alszol, nem eszel, így néhány óra elteltével a tested elkezd zsírból táplálkozni, hogy kielégítsd az életfontosságú szükségleteidet (szívdobogtatásra, emésztésre, lélegzésre, szűrésre, helyrehozásra, álomra stb.) Tipikus ketózisos légzéssel ébred.

A ketózis az, amikor a szervezetben elfogy a cukor, helyettesítő molekulákat állít elő az agy táplálására. Ketonok, amelyek zsírraktározás.

Amint elfogyasztja a cukrokban gazdag reggelit, üzemanyagot ad a szervezetnek, amely azonnal leáll belemártani a zsírba.

Ha hetente egyszer vagy kétszer nem eszik semmit, amikor felébred, hanem csak délben eszik, akkor a test továbbra is a zsírból merít. Ne tegye mindennap, hogy a testének ne legyen ideje megszokni, és elkezdjen túl sokat tárolni.

A fehérje reggeli

Ha reggel nagyon éhes, választhatja a fehérje reggelit.

Még egyszer becsapja a testet azzal, hogy nem ad neki cukrot. Fehérjét eszel, és a cukor hiánya miatt a test továbbra is felhúzza a raktározás során felhasznált zsírt.

Példa: 1 tea vagy 1 kávé cukor nélkül + 1 túró 0–3% zsír + vörös gyümölcs + mandula + 1 evőkanál zabkorpa vagy 1 sült tojás