Hogyan lehet enni bármit és lefogyni, nyaraláskor Zöld Anya
Pizza, tészta, fagylalt ... Hogy lehet bármit megenni és fogyni nyaraláskor? Ezt a kérdést tettem fel magamnak minden alkalommal. Az OK? Túl kevés olyan ünnepem van, amely sikeresen átment a skála teszten, és egy sem sellő testű, mert nos, nyaraláskor úgy érezzük, hogy bármit megengedtek nekünk. Számomra ez a "bármi", csaknem 40 éves és gyermek, letétbe kerül!
Tudom, hogy a diéták, amelyeket egy életen át éltem, a csapda, nem hosszú távú megoldás. Az a tény, hogy tartózkodom attól, hogy enni akarok, amit akarok, meghiúsít, így időben "menekülök" az ételtől, és a súlyom olyan lesz, mint egy jojó, végtelen "fel és le" a kilogrammnak. De egy tanfolyam után psihonutriţie és táplálkozási technikus diplomát, tanultam párat trükkök amelyet szeretnék megosztani veletek:
Add a legjobbat magadból!
Képzeld el, hogy Olaszországban vagy, a legjobb pizza, tészta és gelato italiano hazájában. Alapvetően hiába mész, ha nem az anyjuktól, otthonról fogyasztod ezeket a finomságokat! Szóval, hagyja abba a megbánást és tegyen meg mindent! A megérdemled teljesen! Megengedett! De csináld tudatosan.
- akarsz tésztát Vidd őket! De válassza az egészet. Tele vannak tápanyagokkal és tartósan felszabaduló szénhidrátokkal. Mármint hosszú jóllakottság. Kérje őket egy kisebb tányéron. Vizuálisan jobban fognak tűnni számodra, mint valójában, és hidd el, nem fogod megenni mindet.
- Adna bármit egy carbonara vagy egy adag quattro formaggiért, de a kalóriák gondolata megőrli? Ha a terhesség első hónapjában úgy érzi őket, győzze meg partnerét vagy egyik barátját a megrendelésről. Ezután vegye be a negyedét, és adja meg neki, amit kapott - néhány diétás tésztát, kevesebb mártással vagy zsíros sajttal.
Ugyanez vonatkozik a pizzára és a gnocchira, amit imádok! Kerülje a felvágottakat és a zsírokat. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz segíteni, használd a fenti "barát" opciót.
Jégkrém! Valaki azt mondta: "fagylalt"?
A nap megtorpedózott. Van nyár. Nyaral. Itt az ideje a fagylaltnak!
Megvenni! Hagyja, hogy megolvadjon az ajkán, hogy édesítse őket. Válasszon kézműves választék, amely bővelkedik gyümölcsben és kevés a cukor. Kérd meg a csészében, mert az a kornetta extra kalóriát tartalmaz.
A hal és a tenger gyümölcsei bármilyen steaket vernek!
A "tengeren kívüli étkezés" nem lehet a tengeren töltött ünnepek szlogenje.
Jó, friss, készen áll arra, hogy tele legyen ízekkel és tápanyagokkal a tányérján. Élvezze nyugodtan, rizzsel vagy zöldségekkel és bőséges salátával, rengeteg citrommal megszórva. Nicole, az unokahúgom, nyilván a legnagyobbnak találta a világot!
Ami a citromot illeti, használja őket teljes mértékben. Ezek értékes fegyverek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Élénkítik, regenerálják és negatív kalóriákat tartalmaznak - vagyis a tested több kalóriát fogyaszt a feldolgozásukhoz. Egyébként ettél már valaha tészta citromos mártással? A Capri-i Da Paolino luxusétterem elengedhetetlen kellékei isteni!
Töltse meg a tányérját a hegyével
Egy másik hasznos trükk számomra úgy tűnik, hogy megtölti a tányért. Talán nem tudtad, de előbb a szemünkkel "eszünk". Ha mindent befogad, és a kísértések mindenütt jelen vannak, vegyen egy kis tányért, és töltse meg mindennel, amire csak vágyik. Az ötlet az, hogy mindenből egy keveset tegyünk, és az étkezés egyik módját válasszuk a végéig. Egy másik "trükk", amelyet érdemes megjegyezni, hogy a zöldségeknek vagy salátáknak bőségesebbeknek kell lenniük, mint az adagok.
Ha szereted a desszerteket, kezdd édes pillanatodat egészséges mennyiségű nyers gyümölccsel. Kóstoljon meg egy tortát a lehető legkevesebb krémmel a piacon.
Mit iszunk nyaraláskor?
Az alkohol az alak ellensége. Kerülje a cukorral vagy szirupokkal teli koktélokat. Egy pohár bor megfelelőbb. A szénsavas ételek helyett inkább vitaminozó és tápláló turmixot válasszon.
Tanács: Használja ki a szabadidejét és járjon minél többet. Telepítsen egy alkalmazást a telefonjára, amely méri a lépéseit és a kalóriákat, így tudja, milyen vízben fürdik, mikor van ideje enni.