Hogyan lehet enni s; hidratálja a kánikulában - Mickael Dieleman dietetikus

A kánikula közepén vagyunk, és ajánlásokat fogalmaztunk meg a hőhullámok korlátozására és mindenekelőtt a kiszáradás elkerülésére, amely egyes esetekben végzetes lehet.

Nem kell idősnek vagy csecsemőnek lenni óvatosnak, mindenkinek hozzá kell igazítania mindennapi életét, hogy ne legyen kiszáradt és kevésbé szenvedjen ettől a fojtogató hőtől.

Jó hír, hogy étellel küzdhetünk a hő ellen !

Étkezés előtt hidratálás !

Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet.

Minden étkezéskor (reggel, délben és este) fogyasszon 2-3 pohár vizet.

Étkezés között ne felejtsen el inni rendszeresen. Vagy fél üvegenként legalább ½ literes kis üveg, vagy pohár víz.

Emellett óránként emlékeztetőt is beállíthat magának, hogy igyon néhány pohár vizet.

A rendszeres hidratálás elengedhetetlen, mert egész nap izzadunk, és testünk nem egyszerre szívja fel az összes elvesztett vizet. Ne várja meg a nap végét, hogy egyszerre ürítsen 1,5 l-t, értelmetlen lesz.

Ne igyon túl hidegen

Vigyázni kell, hogy ne igyunk túl hidegen.

Annak ellenére, hogy azonnal frissül, a testnek kalóriákat kell égetnie a hőmérséklet szabályozásához, és később felmelegszik.

---