Hogyan lehet enyhíteni a megrándult boka egészségügyi magazint
Gyaloglás közben megforduló boka, rossz sportfogadás sportolás közben ... ficamok gyakoriak. A megfelelő reflexek a fájdalom csillapítására és a gyógyulásra.
Amikor megcsavarod a bokádat, az a szalagot érinti: lehet egyszerű erőlködés, de szakadás is. Egy rándulás mindig megérdemli, hogy jól kezeljék.
Első reflex: hideg
Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, megfázás korlátozza az ödémát és az esetleges vérzést. "A lehető leghamarabb fel kell használni" - tanácsolja Benjamin Dubois-Grillot, oszteopata-gyógytornász.
„Az első három óra alatt váltakozva 20 perc jegesedés és 20 perc pihenés. Ha a duzzanat továbbra is fennáll, folytassa a hideget 15–20 percig reggel és este ”- mondja Dr. Delong, reumatológus.
- Használjon jégkockákat vagy egy csomagot (Actipoche, Merchurochrome ...), soha ne a bőrön, hogy elkerülje az égési sérülés veszélyét.
- Ami hideg bombák (Urgo, Aptonia, Akileine ...), segítenek, legalább 20 cm-re kell permetezni.
Gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kevésbé szenved
„A paracetamol nem lesz elegendő a fájdalom csillapítására. Ha jól tolerálják a gyomorban, akkor jobb, ha szedjük vényköteles orális gyulladáscsökkentők (diklofenak, ketoprofen ...) hatékonyabb, mint az ibuprofén, három napig "- becsüli Dr. Delong.
Ugyanakkor az orvos azt tanácsolja, hogy alkalmazza gyulladáscsökkentő gél vagy krém, reggel és este, tíz napig (Voltarène Emulgel, Flector és a diclofenac generikus gyógyszerek, vény nélkül). "A három percig tartó masszázs csökkenti a fibrózis kockázatát és elősegíti a jó gyógyulást" - magyarázza az orvos.