Hogyan lehet feltölteni kalciumot
• Kalcium: jó a fogaknak, de az izmoknak, a súlynak is.
A kalcium az a szervezetben a leggyakoribb ásványi só. Felnőtt, 1000 és 1200 mg közötti menedéket nyújt. Sőt, annál jobb, mert több szempontból is nélkülözhetetlen számunkra.
Fő szerepe: biztosítsuk csontjaink és fogaink jó egészségét, mert A test kalciumának 99% -a koncentrálódik ott. Részt vesz a a csontváz jó mineralizációja: kialakulása (gyermekkorban) és szilárdsága (felnőtteknél). Az életkor előrehaladtával a csont demineralizálódik (a lebomlás fontosabbá válik, mint az építkezés), és az elegendő kalciumellátás korlátozza a gyorsított demineralizáció kockázatát.
Egyéb erényei: bár csak 1%, a csont nélküli kalcium fontos szerepet játszik a szervezetben. Részt vesz a véralvadás, izomösszehúzódás (és szív-), idegvezetés, jó vérnyomás fenntartása. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elegendő kalciumbevitel korlátozhatja a zsír tárolását a zsírszövetben.
• Kalcium: az igényeiknek megfelelően
Az ANSES által ajánlott étrendi kalciumbevitel 800 és 1000 mg/nap között van egy felnőtt számára. Bármely életkorban fontos, mert a csont állandóan megújul, a kalcium különösen a növekedés és a változás kora. A kezelőorvoshoz, hogy finomítsa az egyéni igényeket.
Ha hiányzik: a csont demineralizációja miatt megnő a törés kockázata. Ez a hiány néha kimutatható a vérnyomás emelkedésével, ismételt görcsökkel ...
Ha túl sok van: túl sok kalcium a vérben fokozott vese eliminációhoz vezet mert a test megpróbálja stabilizálni ezt a kalciumszintet. Tehát fennállhat a vesekő veszélye. Vérvizsgálattal és vizeletanalízissel (calcemia/calciuria vizsgálat) az orvos megmondhatja, hogy vigyáznia kell-e arra, hogy ne fogyasszon túl sokat.