Hogyan lehet fenntartani a súlyát Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2009. január 30., péntek, 15:47.
Fogyókúrázol folyamatosan diétákon, 18.00 után nem eszel semmit, és mégis hízol? Az anyagcsere lehet hibás. Lygia Alexandrescu (fotó), a Natural and Silhouette Fogyás és Táplálkozási Tanácsadó Klinika táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy egyesek miért híznak, bár távol maradnak a steakektől és az édességektől, míg mások bármit esznek, és ugyanolyan alakjuk van, mint serdülőkorban.
Vannak, akik híznak, bár megpróbálnak nem egyenletesen étkezni, és kerülik az édességeket. Itt vannak azok a tényezők, amelyek felelősek a nem kívánt kilók felszedéséért, és mit kell tennie az anyagcseréd szabályozásáért és a testsúly fenntartásáért.
Hidratálja megfelelően
Ételintolerancia. Egyes szervezetek nem támogatnak bizonyos mennyiségű élelmiszert, például búzát, cukrot vagy tejtermékeket. Ezek allergén ételek, és szervezetben való jelenlétük megállítja a fogyás folyamatát. Sajnos a hatások hónapok vagy akár évek múlva jelentkeznek. A megoldás: ha azt veszi észre, hogy hízik, menjen el egy táplálkozási szakemberhez, és csökkentse az Önnek ártó ételek fogyasztását.
Endokrin rendellenességek (pajzsmirigy). A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, és a felesleges cukor, koffein és alkohol csak túlterheli. A megoldás: forduljon szakemberhez, és ha endokrin problémái vannak, akkor hagyjon fel az alkohollal, a kávéval és a cukorral.
Ásványi anyag- és vitaminhiány. Még ha nem is hiszed el, a kalcium vagy a magnézium hiánya a testben súlygyarapodáshoz vezet. A megoldás: sürgősen végezzen teljes tesztkészletet a vitaminhiány megállapítására.
A víz. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet (35 ml/testtömeg-kg/nap), akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem emészti jól magát, nem hidratálja magát és nem távolítja el a szervezetből a méreganyagokat. Ennek eredménye a súlygyarapodás. A megoldás: hidratálja megfelelően.
Túlzott stressz. Mérgező anyagok képződését okozhatja a vérben, amelyek fáradtsághoz, izgatottsághoz vagy idegességhez vezetnek. A stressz megzavarja az emésztési funkciókat, és ezáltal jelentős súlygyarapodáshoz vezet.
Sokan hajlamosak éhezni, abban a reményben, hogy lefogynak. Ez a legnagyobb hiba, mert így csak felborítják anyagcseréjüket. Ha egészségesen szeretnél fogyni, semmiképpen sem hagyhatod ki a főétkezéseket. De légy óvatos! Mennyiségileg csökkenteni kell őket. Ezenkívül ajánlatos a nap folyamán "visszaélni" a sok természetes gyümölcsből és zöldségből álló snackekkel.