Hogyan lehet fenntartani az ideális súlyt; Hasznos tanácsok
Hosszas viták után a szakemberek visszatértek az ideális súly kiszámításának régebbi képletéhez, a Broca-képlethez: az egyén kilogrammban számított ideális súlya megegyezik a 100 feletti centiméterek számával, amikor a magasságát méri. Így egy 175 cm magas egyednek 75 kg-nak kell lennie. Ugyanazon a magasságon a nők súlya 3-4 kg-mal kevesebb. De az ideális súly a divattól vagy a szenvedés jelenlététől is függ. Például a szív súlyának alacsonyabbnak kell lennie, hogy enyhítse a szív erőfeszítéseit az extra zsírszövet öntözésére.
Az elhízás okait a túlevés, a mozgásszegény életmód, az endokrin mirigyek elégtelensége stb. Az öröklődés is nagyon fontos szerepet játszik. De bármi is legyen az elhízás oka, előbb vagy utóbb súlyos szenvedéssé válik, különösen akkor, ha szövődmények fordulnak elő: érelmeszesedés, magas vérnyomás, cukorbetegség, osteoarthritis stb.
Több száz kábítószert adtak el az elhízás leküzdésére, amelyek közül néhány kifinomultabb, de a hirdetés szerint egyikük sem bizonyult hatékonynak. Éppen ellenkezőleg, egyeseknek, például az amfetaminoknak, káros hatásai voltak az egészségre.
Az elhízás alapvető kezelése továbbra is az étrend csökkentése a test szükségletei alatt, a saját tartalékainak elfogyasztására kényszerítve. Ugyanakkor intenzív testmozgás ajánlott a megnövekedett vízmennyiség eltávolításához a testből az izzadás révén.
Fogyáshoz napi 1500–1700 kalória fogyasztása ajánlott, ügyelve ugyanakkor arra, hogy a fogyás ne haladja meg a heti 500 g-ot. A megengedett kalóriák száma a következő ételek fogyasztásából származhat: sovány tej, joghurt, urda, sovány hús (tehén, madár, bárány, csuka, csuka), kemény tojás, zöldség, gyümölcs, napraforgóolaj, kukorica, olajbogyó, gyümölcs- és zöldséglevek, folyadékok legalább napi 1 1/2 liter. A zsíros sajtokat, a teljes tejet, a zsíros húst, a konzerv húsokat, a füstölt húsokat, a kenyeret és a tésztát (nagy mennyiségben), a babot, a borsót, a lencsét, a burgonyát (nagy mennyiségben), a mazsolát, a fügét, a szőlőt kerülni kell az étrend során., mogyoró, dió, zsír, szalonna, levesek vagy zsíros levesek, tömény édességek, édes italok, alkohol, kávé stb.
Ebben az időszakban ajánlott napi 5-6 étkezés és a lehető legtöbb mozgás (séta, kerékpározás, úszás stb.). A diurézis fokozására a következő gyógymódok alkalmazhatók: hársvirág infúziója (7 evőkanál 1 liter vízhez), napi 3 csésze; kukoricaselyem infúziója (10 evőkanál 1 liter vízhez), napi 3 csésze; ribizli levelek infúziója (20 evőkanál 1 liter vízhez), napi 3 csésze.
A hashajtó hatás érdekében póréhagyma főzetet (20 evőkanál 1 liter vízhez) ajánlunk, egy csésze minden étkezés előtt.