Hogyan lehet fitt maradni a hideg évszakban
Minden évszakban sok változás történik, és alkalmazkodnunk kell, hogy testünk ne szenvedjen sokat emiatt. A természettel összhangban teste kibírja a téli stresszt. Tudja meg, mit kell tennie ezután.
Még akkor is, ha nem tudja ellenőrizni az időjárást, kontrollálhat bizonyos tényezőket az életében, például az elfogyasztott ételeket, a kijelölt időt és a testmozgás minőségét, azokat a növényeket és gyógynövényeket, amelyekből teákat készít - emlékeztet a Care2. Ezek a dolgok megőrzik a tested egészségét, és segítenek megbirkózni a betegségekkel, sőt megelőzni őket.
A tél folyamán meg kell győződnie arról, hogy az ízületei kenettek, hidratálja a bőrt és megőrzi immunitását. Ha nem vigyáz a testére, felszed néhány plusz kilót. Ne feledje, hogy a hideg időjárás ízületi gyulladáshoz, emésztési zavarhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
A hideg évszakban célszerű néhány perccel később felébredni, mint általában. Emellett, amikor felkelsz az ágyból, menj a fürdőszobába és moss fogat, miközben tisztítod a nyelvedet, hogy megszüntesd az egyik napról a másikra összegyűlt baktériumokat és javítsd a zsigeri szervek keringését. Ha problémája van a széklettel, itt az ideje, hogy igyon egy pohár meleg vizet a probléma megoldására. Ha van ideje, és ötlete mosolyog, végezzen magának gyors és kiváló masszázst egy kevés fűtött szezámolajjal.
Ne hagyja ki a reggelit. Élvezze az új napot egészséges reggelivel kezdve, zabpehelyből, árpából vagy kukoricából. Reggel után egy órával készítsen teát fél teáskanál gyömbérből, fél teáskanál fahéjból és egy gerezd fokhagymából. Ez a tea jót tesz az emésztésnek és javítja a keringést.
Ne hibernáljon. Még télen is edzhet. Menjen edzőterembe, vagy edzzen otthon szalaggal vagy DVD-vel.
Figyelje a napot, és amint megjelenik, maradjon egy kicsit az ablaknál, hogy elnyelje a fényét. A napsugarak ellazítják az izmokat, D-vitamint termelnek, és segítik a testet az egészséges alvási ritmus fenntartásában.
Ugyanilyen fontos a teljes kiőrlésű kenyér, túró, zöldségek, levesek és fűszeres ételek hozzáadása az étrendhez.
Próbáljon olyan ruhákat viselni, amelyek jobban melegítik a testét, és nem mennek ki a szabadba anélkül, hogy valami lenne a fején. Ne felejtsd el a C-vitamint sem, ami nagyon fontos a tested számára, és kerüld a nagyon hideg italokat.