Hogyan lehet fogyni 10 FD Fitness tanácsadói tipp
Tíz emberből körülbelül 8 konzultál szakemberekkel (egészség, diéta, edzés) a fogyás érdekében. Nem ritka, hogy összekeverik őket, mivel a keringő információk gyakran ellentmondásosak. Bár igaz, hogy nem létezik olyan csodadieetta, mindenképp van néhány dolog, amelyet beilleszthet életmódjába, hogy könnyebben, egészséges és fenntartható módon fogyjon. Itt van 10 tipp, amelyek segítenek elérni céljait.
Hogyan lehet könnyen fogyni:
1- Kényszerítsen többet
Nem, a 12-15 ismétlés készítése nem elegendő az izmok vágásához. Ne habozzon csökkenteni az ismétlések számát 6-8-ra, miközben növeli a terhelést. Minél nehezebb, annál nagyobb hatással lesz az anyagcserére.
2 - végezzen alapvető gyakorlatokat
Az alapvető több ízületből álló gyakorlatok, mint például a fekvenyomás, a guggolás vagy a felhúzás, olyan hormonális választ hoznak létre, amely kedvezőbb a fogyáshoz, mint az egyízületi ízületi izolációs gyakorlatok, például könyökhajlítás (bicepsz göndör) vagy fekvő oldalsó terjedés. (Légy).
3- Legyen kifogástalan technikája
Igen, kényszeríteni kell, de okosan. A rakomány csak munkaeszköz, és ha rosszabb technikával kompenzálva nehezebb emelni, az csak növeli a sérülés kockázatát. Soha nem erősíti az erő és a fogyás növekedését, ha technikája hagy kívánnivalót maga után. Erősen ajánlott kineziológust hívni technikájának kijavítására, az eredmények maximalizálására és a könnyebb fogyásra.
4- Növelje intenzitását
Akár a pihenőidő csökkentésével, akár a terhelés növelésével, akár intenzívebb technikák (cseppkészlet, hosszabbított készlet stb.) Alkalmazásával, keményebben kell dolgoznia. Nem normális az Instagram-ot nézni a készletek között. Légy a pillanatban. Koncentráljon a céljára, és adja 110% -át. A fogyás során különösen érdekesek azok a technikák, amelyekben a vér laktátja felhalmozódik. Minél magasabb a laktát, annál több növekedési hormon kering, és annál több zsírt éget el. A hatékony módszerek között szerepel a Superset, a Triset, a német testösszetétel ...
5- Izomgyarapodás
Az izomtömeg az alapanyagcsere körülbelül 20% -át teszi ki. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el a teste, és semmit sem ehet. Összefüggés van a megnövekedett izomtömeg és a jobb inzulinérzékenység között is. Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy több szénhidrátot fogyasszon anélkül, hogy hízna. Ez az elv a nőkre is vonatkozik. Ne féljen attól, hogy túl izmos lesz; az ember tesztoszteronjának csak 15% -a van.