Hogyan lehet fogyni 15 kilogrammot 2 hónap alatt
15 kilogramm lefogyása egy-két hónap alatt nem triviális dolog - minden súlycsökkenés nagyon fontos a test számára, komoly következményekkel járhat egészségére nézve, ha nem ellenőrzik tökéletesen. És ez az aggodalom annál is inkább, mivel nagyon rövid idő alatt le akar fogyni.
Csak 2 hónap alatt lehet 15 kilogrammot leadni?
Elméletileg igen. A helyes kérdés az lehet: mekkora árat kell fizetnie azért, hogy 15 fontval vékonyabb legyen? Általában a gyors fogyást ígérő „csodálatos” diéták nagyon korlátozóak és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok.
Az egészségi következményei lehetnek: fáradtság, depresszió, rossz közérzet, vérszegénység, izomsorvadás stb.
Ezenkívül a leggyorsabb fogyásnak bumeráng hatása van, a fogyás folyamatának leállítása után a kilók mintha egy csoda folytán térnének vissza: a híres jo-jo effektus annál drasztikusabb a testnek, így növelve a zsír asszimiláció kockázatát.
Fogyjon 15 fontot - milyen ütemben megfelelő?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás folyamata a következő paramétereken belül legyen: heti 500 grammtól 1 kg-ig. 15 kilogramm esetén a legjobb idő 15 hét, azaz 4 hónap.
De először is a legjobb, ha szakemberhez fordul, és elvégzi az összes szükséges orvosi vizsgálatot. Így megtudhatja, hogy milyen kockázatokkal jár az étrend, amelyet követni szeretne, vagy melyik étrend jár a legjobban a testével.
P.S Más európai országokban, például Franciaországban, a táplálkozási szakemberrel folytatott megbeszéléseket az állami egészségbiztosítási ház rendezi.
Az egészséges életmód fontossága
Még akkor is, ha sokat változtat étkezési szokásain, fontos az egészséges életmód: feladja a magas zsírtartalmú ételeket, ösztönözze minél több gyümölcs és zöldség használatát, ne fogyasszon nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételeket, gyakoroljon sportot.