Hogyan lehet fogyni - 15 program a fogyás gyors és jól történő elvégzéséhez
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár. A cikk 2020. június 1-jén módosult
Hogyan lehet gyorsan és jól fogyni, vagyis természetesen és tartósan? Lehetetlen egyetlen választ adni. Három fő tipp a legtöbb fogyókúrás program kezdetén található, de olyan szempontok, mint a tapasztalat, a motiváció, az elérhetőség, az életkor, a nem és a személyiség sajátos válaszokat igényelnek a fogyáshoz. Gyógyszerek nélkül, szigorú étrend és túl sok erőfeszítés nélkül.
3 alapvető tipp a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztanád magad
A fogyókúra legmegfelelőbb étrendje nem létezik, de a training-sportif.fr különféle megoldásai a fogyáshoz fogyókúra nélkül, vagy legalábbis anélkül, hogy túlzottan megfosztanák magunkat és egészségesek lennének, 3 egyszerű, szinergiában működő irányelven alapulnak. Ezt a három tippet együtt kell követni a zsírvesztéshez és az ideális súlyhoz való közeledéshez. Tehát mitől fogysz el biztosan és tartósan .
1 Mozgás közben jól érezheti magát, hogy megtanulja kezelni a stresszt
Ez az első tipp a fogyás folyamatának alapvető kiváltója. Élveznie kell a fizikai aktivitást, hogy kalóriát égessen el, és teljes mértékben kifejezze testével a képességeinek teljes kifejezését. Az endorfin termelés a testmozgás során egyrészt örömmel gyakorolt, másrészt az anyag termelésének szabályozása kortizol, fő stresszhormon, rendkívül kedvezően hat a fogyásra.
2 A feldolgozott termékek kerülésével egészségesen kell táplálkoznunk
A második tipp a kalóriák és ásványi anyagok bevitelére vonatkozik. Fontos az étrend, minden bizonnyal alacsony kalóriatartalmú, de mindenekelőtt a krétai étrend elvein alapul, és kizárva a gyors cukrokat. A biogazdálkodás feldolgozatlan, tápanyagokban gazdagabb és táplálóbb, mint az úgynevezett finomított termékeken kell alapulnia, de valójában elszegényedett az agrár-élelmiszeripartól. Ennek az étrend-programnak ideális esetben képzett szakember tanácsain és ellenőrzésén kell alapulnia, hogy elkerülje a túl gyors fogyást, amely hosszú távon káros.
3 Izomépítésre, nyújtásra, masszírozásra van szükség az anyagcsere fokozásához
A harmadik tipp hosszú távú fizikai egészséget garantál. Célszerű a mérsékelt intenzitású napi erősítő edzéseket túlzott erőfeszítés nélkül gyakorolni az újrahangolás kezdetén, majd nagy intenzitással a nyugalmi anyagcsere fokozása érdekében. Ily módon egészséges és aktív életmódot folytatunk egészen magas életkorig. A testépítő program kiegészíti a választott sporttevékenységet. Nem helyettesíti. A görgővel történő nyújtás és masszázs megkönnyíti a nyirok- és szinoviális keringést, ami ugyanolyan kedvező a bazális anyagcsere serkentésére, mint a mozgásszegény életmód következtében a krónikus fájdalmak, például a hátfájás és az osteoarthritis csökkentésére.
15 fogyásprogramunk mindhárom tippet követi
Itt jelenik meg a 3 korábbi tipp alapján felépített, személyre szabott fogyókúrás programok nagy része, valamint néhány beszélgetés olyan olvasókkal, akik nem elég vékonyak, és szeretnék tudni, hogy valójában mi miatt fogy.
3 módszer a has elveszítésére és laposá tételére
Hogyan lehet fogyni a gyomorban? A hasi zsír eltávolítása lapos gyomor érdekében válaszol az esztétika, a motor hatékonysága és az egészség aggodalmaira. A lapos has gyorsan elérhető 3 gyakorlat alkalmazásával. De mind a férfiak, mind a nők esetében 3 hibát is el kell kerülni, hogy gyengén maradjanak és karcsúak maradjanak .