Hogyan lehet fogyni 16 diéta és dietetika fórumon

Lolilol0
Szia,
Pontosan ugyanazt éltem át, mint te. Amikor a szüleim elváltak, 5 és 10 kg közötti súlyt kellett bevennem. Nem kontrollálom, mit eszek. Most 16 éves vagyok. Gimnazista vagyok. Augusztus óta kezdtem átvállalni a testalkatomat, és unalmasnak találtam magam. 64 kg-ot nyomtam. Ma 56kg vagyok.
Amit tettem =
-távolítsa el a süteményeket/cukorkákat/üdítőket, édes italokat/aperitif süteményeket/joghurt ízeket, például a liegois vagy a málna petit suisse ... stb./fehér kenyér

fogyni

-Minden nap sportolok. Szerdán és szombaton egy klubban gyakorolok egy tevékenységet, + kedden tollaslabda a középiskolában + 10 perc burkolat és 20 perc hiit a napokban.

-reggel váltogatom a reggelimet. Egy nap zabpehely + 0% túró + 1 gyümölcs (néha méz) vagy 2 sült tojás + 0% túró + 1 gyümölcs