Hogyan lehet fogyni 20 kilót két hónap alatt? 2. rész: Dr. Castaldo étrendjének alapelvei
Bemondtam 1. rész hogyan szidott meg a mérleg, amikor felmásztam rá 99,6 kilogrammal 2019. augusztus 19-én, és hogyan léphettem át a CronosMed-től származó Giuseppe Castaldo olasz orvos küszöbét.
Miért írom ezeket a sorokat? Bátorítani a fogyni vágyókat. Két hónap alatt 20 kilogrammot fogytam egy óra sport nélkül! Tehát lehetséges! Gyors és jó, csak ki kell szállnia egy bizonyos kényelemből. Megéri hegyével és vastagságával!
Inzulin és inzulinrezisztencia
Amikor belép a "CronosMed" klinikára, olyan, mintha belépne egy másik világba. Minden fehér! Egy fehér, amely melegen burkol, a személyzet jóindulatú mosolya szakítja félbe. Az egyetlen barátságtalan velem az egész skála volt, amihez hozzáadódott a centiméter is, amely derék körül, vagy úgyszólván 110 cm-esnek tűnik! Tehát a fülem közé tettem a fejem, és az olasz orvos elé álltam, akit egy asszisztens kísért az olasz és fordított fordításokhoz.
Rám nézett, megnézte a méréseket, megint rám nézett, rosszalló tekintettel, majd végignézte a tesztkészletet és az ujjával az inzulinra tette. Megkérdezte, hogy kövér vagyok-e, régóta simogatom, bár egyértelmű volt, hogy tudja a választ. Az az igazság, hogy általában 94-96 kg körül voltam évekig (1,80 m magasságban). Szóval igen, sokáig kövér voltam. "Kialakult az inzulinrezisztencia, de ez megoldható" - mondta nekem rövid párbeszéd után.
Ha megnézi az alábbi videót a kedves Mirela Voicu műsorából, amelyben vendégorvos volt, megismerheti az inzulinról és az inzulinrezisztenciáról szóló elméletét. A "babás" és egyszerű magyarázat az lenne, hogy a tested ebben a fázisban blokkolva marad a felhalmozódás során.
Az inzulinom 22 körül volt, maximálisan tolva, mint egy autó gyorsulása, amely el akarja nyelni az utat. "A túlzott szénhidrátok (kenyér, általában liszt, burgonya, rizs stb.) És a mozgásszegény életmód növeli az inzulin mennyiségét, és ha magas, akkor nagyon nehéz lefogyni" - magyarázza Dr. Castaldo, majd rámutatva, hogy a hasi zsír anyagcsereproblémákat és még sok minden mást okoz. Az ötlet az, hogy a normális működés helyreállításához vissza kell állítania a testét.
"Ha megértjük, az emberiség mindig is így gondolta. Ilyen vagy olyan módon a böjt, a ramadán étkezési szünetek időszakai, és ezek a szünetek alkalmat adnak a testnek állapotának helyreállítására és javítására."
Emlékezzünk tehát az inzulin nevű paraméterre, arra az inzulinrezisztenciára, amelyet a zsír és az éhezés fejleszt. Mivel még többet fogunk róluk beszélni, mert ebben az időszakban 3-4 diétaellenes könyvet olvastam, amelyeket a következő epizódokban ajánlok.
Amit két hónapig ettem
Hagytam Dr. Castaldo-t azzal a lappal, amelyre megírta, mit fogok enni 60 napig reggel, ebéd és este, és milyen kiegészítőket kell bevennem. Mindenről itt: https://shop.cronosdiet.com/. Aminoprotein, vitaminok, ásványi anyagok, anti-stressz. Konzultálj velük és nézd meg, mit tehetek:).
Menüként így rendelkeztem:
- reggel: egy kefir + kiegészítők
- Ebéd: grillezett (200 gramm hús) + saláta vagy zöldség (brokkoli, spárga, saláta, spenót, petrezselyem, uborka mentes.)
- este: saláta, grillezett zöldségek, padlizsánsaláta és. amikor szükségét érzem. grill és kiegészítők.
Nincs szénhidrát (kenyér, liszt, burgonya, rizs stb.), Nincs tejtermék, kivéve a reggelinél említett kefirt, nincs cukor, még sárgarépa sem, a gyümölcsökről nem is beszélve!
Hogy tetszik? Kemény? Ha igen, akkor gondolkodjon el, hogy ezen a világon hány ember nem szeretne grillezni ebédre és vacsorára.
Italok: cukrozatlan víz, tea és kávé. És pont! Valójában nem, mert megfeledkeztem a Coke Zero-ról. Még a lepedőre is felkerült, azzal a javaslattal, hogy ne vigyük túlzásba, hanem édességre vágyunk, vagy nagy éhségérzetre igyunk néhány kortyot. És elvettem. És bevált. Valahogy az az aszpartán úgy becsapja az agyad, mintha valami édeset adtál volna neki. Az ajánlás továbbra is fennáll: ne vigyük túlzásba ezt az italt. És most még PONTként a menüvel. Ez volt.
Miért nem volt nehéz a kezdet:
Nézze meg az alábbi adatokat és ábrákat. Az első héten 6 kilogrammot dobtam a hajóra. 4-5 közelebb voltak a valósághoz, mert korábban volt egy "kemény" hétvégém, és az egyik hamis előtét volt.
Augusztus 19.: 99,6 kg
Augusztus 26 .: 93,3 kg (az első hét után)
Szeptember 2 .: 90,6 kg (a második hét után)
Alapvetően két hét után 9 kilogrammal kevesebb voltam, és máris az olasz szellemet szent szellemnek tartom. Úgy imádtam, mint egy csodatevő. A szénhidrátokról és a cukorról való lemondás látszólag leeresztette a labdát az ingem alatt: D
Emlékezzen ebből az epizódból az inzulin, az inzulinrezisztencia, az összes szénhidrát és a cukor feladásának problémájára, valamint az éhezés gondolatára.
A következő napokban elmondom, mi történt ezután, hogyan végeztem kétszer a teszteket, kíváncsi voltam, és mit javítottak a diétaellenes könyvek a diéta során:)).
Ne felejtsük el: Két hónap alatt lefogytam 20 kilogramm egy órás sport nélkül, rosszullét vagy egyéb negatív egészségügyi dolog nélkül! Tehát lehetséges!
Bal - aktuális fotó (2020 január) a piperai MyMotric fitneszteremben
Jobb oldalon - fotó 2019 augusztusától
Két hónap alatt lefogytam 20 kilogrammot, lebontottam az összes mítoszt, mint például: "nem jó gyorsan sokat fogyni", és nem híztam, pedig eltelt 11 hónap. A karbantartás egyetlen szakaszát sem követem, csak néhány egészséges alapelvet követek, amelyeket ebben a történetben feltárok.