Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól. Hogyan tágul a háta (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
Hogyan szabadulhatok meg szerelmi fogantyúimtól, hogy a latom vagy a hátam hatékonyabb legyen ?
3 válasz
Minden fontos információ, például az életkor, a nem, a súly BMI, hiányzik a válaszhoz.
De célzott fogyás nem lehetséges
De az állóképességi sportok miatt a font csökken - az úszás pedig szélesre teszi a felsőtestet
Először is azzal a témával kapcsolatban, hogy edzéssel lefogyhat: Ez egy olyan hiba, amelyre sokan beleesnek. Hogy ne értsük félre egymást. A sport egészséges! De nem igazán lehet levenni róla. Ha nem hiszel nekem, és lehetőséged van megnézni kövér embereket, hogyan jéveken át próbálja lefogyni testmozgással, akkor kezdheti megérteni, hogy ez nem működik. Az emberek sportolnak, gyakran kocognak, aztán hazajönnek és pontosan egyél olyan dolgokat, amelyek hizlalnak. Nem a testmozgás, hanem az étrend megváltoztatása révén fog fogyni. És megint ott nem így, akkor most úgy gondolja, hogy kevesebbet kell enni. Ezután azonnal elköveti a következő kardinális hibát, mert soha nem szabad kevesebb étkezéssel próbálnia lefogyni, különben hírhedtté válik Jojo-effektus tapasztalat, amiről valószínűleg már hallottál valamit, ahol aztán még nagyobb súlyt kapsz, egyszerűen azért, mert az anyagcsere megváltozott ennek a kalória-korlátozásnak köszönhetően.
Itt, ebben a zsírtáblázatban, ahol az ételek zsírtartalmát a tényleges zsírtartalma alapján számítják ki, ahol kalóriák és a víztartalom alapján számítják, és nem a súly szerint, ahogyan az élelmiszeripar teszi a zsír SCAM-jával, akkor láthatja, hogy milyen tömeges A valóságban minden állati termék részben elkülönített zsírt tartalmaz: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A4FEcAQlbS8MCvIlIibefvavCf8zGjseJf8SfsrC3yM/edit#gid=1228223858
Ha egészségesen szeretnél fogyni a jo-jo hatás nélkül, soha nem szabad kevesebbet enni. Az ilyen súlycsökkentő étrendekkel újra és újra azt mondják, hogy most jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátokat. Ezt nevezzük alacsony szénhidráttartalmú étrendnek.
Miért káros ez az étrend az egészségre? Dióhéjban, mert szervezetünk elsősorban a szénhidrátokra támaszkodik, és egészségügyi következményekkel jár, ha elveszi őket. Nagyon könnyen fogyhat egészségesen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalommal, olaj nem SZIGETEL - táplálás tisztán növényi eredetű, mert az összes állati termék is nagy mennyiségű részben izolált zsír birtokolni. Akár korlátlanul is ehetne, és ha lenne testzsírja, akkor 100% -ot (!) Veszítene, mint 1000 ember küldheti el, aki ezt megtette, igazolhatja. Itt van z. B. egy videó, ahol nagyon világosan elmagyarázzák:
A NAGYON alacsony szénhidrát:
https://www.youtube.com/watch?v=UvA2FJCLPag
Lásd ott a videó leírásában, ahol szintén újra elmagyarázzák:
Idézet: „Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt sugallja, hogy fogyást okoz azáltal, hogy beteg lesz. Mivel az emberek ezzel a módszerrel fogynak, úgy gondolják, hogy ez csak a jegy. A test szénhidrátokkal (szén a szervezet számára) fut. Ha nem eszel szénhidrátot, akkor a túlélés érdekében kompenzálni kényszeríti a testet. Ezt a kompenzációt "ketózisnak" nevezik E diéta sikere a ketózis betegségállapotán alapul. Ez a védőmechanizmus megkönnyíti az emberek gyógyulását éhezés nélkül. Az étrendben található magas zsírmennyiség növeli a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend állatok, a környezet és saját egészsége ellen irányul. "(Idézet vége)
És még egyszer a megjegyzés: A szénhidrátok soha nem híznak el. A szénhidrátokról sok hamis tanítás terjed az egész interneten, sőt a tankönyvekben is. Ezért fontos, hogy pontos ismeretekkel rendelkezzünk erről, hogy az ember megértse, hogy a szénhidrátok normál körülmények között soha nem hízhatnak meg. Ezek a hamis tanok megakadályozhatják az embereket abban, hogy áttérjenek erre a táplálkozási formára, ezért itt röviden megemlítem ezt. A zsír az izomsejtek zsírlerakódásaiban tárolódik, 3% -os energiafelhasználással. A szénhidrátok zsírokká történő átalakításához, majd a zsírlerakódásokban történő tárolásához 33% -os energiafelhasználásra lenne szükség. Az emberi test nem csinál ilyen hatástalan dolgot. Ha pontosan tudni akarja: van egy érdekes PDF az interneten, ahol a 16. oldalról nagyon világosan és könnyen érthetően elmagyarázzák: https://www.gandhi-auf.de/OEL_IST_GIFT. pdf
Itt az is jól meg van magyarázva, hogy hogyan lehet mindig enni zsírt ezzel az egyszerű étrendváltással vegán, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, olajmentes SZOLÁTUM nélkül, és még mindig 100% -osan biztos, hogy elveszíti testzsírját, feltéve, hogy van ilyen, amíg el nem éri a normális súlyt van. És 100% -osan nem fogja tapasztalni a jo-jo hatást, ha ezt a diétát eszi:
"FOGYÁS/Miért nem működhet egy étrend/HOGYAN fogyasszon egészségesen hosszú távon ÉHÉR nélkül without":
Ezért kérem, ne essen bele az eretnekségbe, hogy sportolással fogyhat. A kövér emberek csak állati eredetű termékeket és olajat izolálnak. Különben nem lennének kövérek. Azok az emberek, akik vegán, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, nem tartalmaznak olajat, soha nem hízik el (Hacsak nincs olyan betegség, mint a Hashimoto, ahol a szervezet elpusztította saját pajzsmirigyét, amelyet elsősorban az állati tejben lévő fehérje (alfa S1 kazein) okoz). Tehát mindaddig, amíg ezek az emberek nem változtatnak étrendjükön, soha nem lehet mit kezdeni a fogyással.
Most nagyon hosszú lett a válasz, és nem akarok itt mindent belemenni a fehérjével kapcsolatban. Utalok egy válaszra, amelyet itt már megadtam a GF-en. Mivel most fontos átnézni a fehérje SCAM-ot (SCAM = csalás), hogy megértsük, semmilyen körülmények között nem szabad fehérjeport fogyasztani. Csak az egészségedbe kerülnek, és korán kiveszik az életből: https://www.gutefrage.net/frage/welche-gesunden--pflanzliche-eiweisse-gibt-es#answer-294438420
Igen, a fehérje bevitelét alacsony szinten kell tartania, napi 0,7 g/testtömeg-kilogramm körül. Mivel túl sok fehérje van, a szervezetnek fáradságosan kell kiválasztania, ami mindig problémákat okoz, de a növényi fehérjével nem is olyan rossz (Azonban a növényi fehérje-IZOLÁTOK, például a szójafehérje, a csicseriborsó fehérje vagy az édes csillagfürt-fehérje - az Izolátok nagyon károsak az egészségre, ezért ezeket fel kell használni. Jobban növelik az IGF-1 szintet, mint a tehéntej!) Csak egy tál zabpehely reggel szinte fedezi a napi fehérje szükségletet. Estére érkezve egyébként is mindig meghaladja ezt az értéket. Tehát felejtsd el a fehérje- vagy kalciumhiányt vagy bármilyen más hiányt. Elegendő kalóriabevitel mellett nem lehet hiányos ebben a diétában.