Hogyan lehet fogyni 28 nap alatt egyetlen gyakorlással

lehet

A feladat deszkázás (deszka) segíti a test középső területének, a farizmoknak, valamint a karoknak és lábaknak az erősítését.

Ez a fajta gyakorlat abból áll, hogy megtartja az úszó helyzetet, a csúcsokon, az alkar támasztékával.

Kezdők esetében a gyakorlat időtartama 20 másodperc, eléri a 4 perc megszakítás nélküli deszkázást időben. Nagyon fontos a helyes helyzet, a tökéletes vonal, a könyök és a nagy lábujjak támasztékával.

Miután sikerült megtartani a deszka (deszka) helyzetét, készen áll arra, hogy 28 napos kihívással nézzen szembe a fogyás érdekében, az alábbiak szerint:

1. nap: 20 másodperces deszka
2. nap: 20 másodperces deszka
3. nap: 30 másodperces deszka
4. nap: 30 másodperces deszka
5. nap: 40 másodperces deszka

6. nap: Pihenés
7. nap: 45 másodperces deszka
8. nap: 45 másodperces deszka
9. nap: 60 másodperces deszka
10. nap: 60 másodperces deszka
11. nap: 60 másodperces deszka
12. nap: 90 másodperces deszka

13. nap: pihenés
14. nap: 90 másodperces deszka
15. nap: 90 másodperces deszka
16. nap: 120 másodperces deszka
17. nap: 120 másodperces deszka
18. nap: 150 másodperces deszka

19. nap: pihenés
20. nap: 150 másodperces deszka
21. nap: 150 másodperces deszka
22. nap: 180 másodperces deszka
23. nap: 180 másodperc deszka
24. nap: 210 második deszka

25. nap: pihenés
26. nap: 210 másodperces deszka
27. nap: 240 másodperces deszka
28. nap: Tartsa meg a pozícióját, amennyire csak tudja