Hogyan lehet fogyni 4 kilogramm egészségesen mindössze 2 hét alatt
Szerző:
Időpont: 2016. január 28
Szeretne leadni néhány felesleges kilót, de még nem fogyókúrázott, vagy az egyik alkalmazott módszer sem működött? 7 egyszerű lépést kínálunk Önnek, amelyeket figyelembe kell vennie, ha 2 hét alatt 4 kilogrammot szeretne lefogyni.
1. Mérje le magát
Ha elhatározta, hogy belevág ebbe a kalandba, akkor először meg kell mérnie magát, és meg kell mérnie a derekát, a hasát, a csípőjét, a karját és a combját. Tűzd ki célodat, amelyet 14 nap elteltével el akarsz érni, és gondolkodj el azon, hogy a fogyáson kívül mi mást szeretnél elérni ebből a diétából. Legyen energikusabb? Jobb hangnem van? Akár az ön fitneszét is helyre tudja állítani?
2. Rendelje meg a kamrában és a hűtőszekrényben
Hiába szándékozott feladni a felesleget, ha minden lépésében kísértésnek van kitéve. Megszabadulni a liszttől, a rizstől és más egészségtelen szénhidrátoktól, valamint a feldolgozott ételektől. Cserélje le az édességeket és a rágcsálnivalókat tápláló ételekre, magokra, különösen zöldségekre és gyümölcsökre.
3. Ne maradjon a házban
Amíg az időjárás továbbra is barátságos, add fel a futópadot, és menj ki a parkba. Ha otthon kedvet kap egy kis szünethez vagy megálláshoz, kívül kénytelen lesz folytatni a gyakorlatot, ha vissza akar térni oda, ahol abbahagyta.
4. Tervezze meg a gyakorlatát
A siker érdekében megfelelően meg kell terveznie a sportgyakorlatokat. A programtól függően válasszon megfelelő napszakot, valamint azokat az elemeket, amelyek tetszenek, és amelyek a problémás területeken hatnak, amelyeket ki akar javítani.
5. Tervezze meg étkezését
Ha általában impulzív ínyenc vagy, ebben az időszakban át kell oktatnod magad. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket szeretne enni, azokra az ételekre, amelyek nem nehezítik meg az étrendjét, és azokra a módszerekre, amelyekkel könnyedén elkészítheti ezt a kéthetes intervallumot. Könnyebb lesz a rendszer betartása, ha vannak útmutatásai.
6. Összpontosítás
Bár első pillantásra könnyűnek tűnhet, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás koncentrációt, kitartást és elszántságot igényel. Ne csábítson a környezetében élők és ne keressen kifogásokat. Gondoljon az általános célra és azokra a dolgokra, amelyek motiválják a továbblépésre.
7. Jutalmazza meg önmagát
A kihívás végén menj el vásárolni és érezd jól magad. Az új alaknak kisebb és előnyösebb ruhákra lesz szüksége, így nem kell kivágnia a bevásárlási listát. Megérdemled!