5 mítosz a fogyásról
Szeretne leadni néhány felesleges kilót, de nem biztos abban, hogy milyen ételeket vegyen fel vagy töröljön ki az étrendből. A jó hír az, hogy rengeteg információ található a fogyásról. A rossz hír az, hogy a rendelkezésre álló tippek sokasága kéz a kézben jár, és nem tudja, hogyan kell ezeket rendezni.
Íme öt mítosz a fogyásról, amelyet mindenhol megtalál. Talán annak megértése, hogy mi áll mögöttük, segít elérni az álom súlyát.
1. Ha a kalória csökkentésére összpontosít, megszabadul a nem kívánt kilóktól
A kalóriaszámolás az étrendipar által létrehozott fogalom. A mítosz félrevezető, mert ez arra készteti az embereket, hogy egy hamis problémára koncentráljanak. A sovány test kulcsát nem az ételekben található kalóriák száma adja, hanem a bennük lévő tápanyagok.
Ahelyett, hogy a kalória csökkentésére összpontosítana, törölje ki étrendjéből a feldolgozott, finomított termékeket és a gyorsételeket. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, diót és magot.
2. Ha zsírt eszel, hízik
Tapasztalt már valaha viszketést, száraz bőrt, száraz fejbőrt, hajhullást, memóriaproblémákat, alacsony immunrendszert vagy menstruációs rendellenességeket? Mindezeknek a tüneteknek közös az alacsony zsírtartalmú étrend.
A testnek zsírra van szüksége az egészséges hormonok létrehozásához és az immunrendszer fejlesztéséhez. Az étrend elengedhetetlen része az egészséges zsírokban és olajokban (különösen az omega 3) természetesen gazdag ételek.
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű egészséges zsírt fogyasszon, például avokádót, lazacot és halolajat, extra szűz olívaolajat és kókuszolajat.
3. A margarin jobb, mint a vaj
A margarin nem telített zsír, ezért sokan a vaj egészséges helyettesítőjének tartják. Sajnos a margarint a laboratóriumban hozzák létre, ezért nem természetes. Ez egy olyan vegyi anyag, amelyet a test nem tud megemészteni, sőt veszélyes lehet a szövetekre. A margarin helyett használhat extra szűz olívaolajat vagy kókuszolajat.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2