Hogyan lehet fogyni 40 év után - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
A táplálkozási szakemberek szerint 40 év után a súlygyarapodás sokkal könnyebb, és sokkal nehezebb lefogyni. Az anyagcsere lelassul, a zsírszövet felhalmozódása felgyorsul. Valahol, 40-50 éves kor között a menopauza első tünetei megjelennek, majd beállnak. Ahhoz, hogy megmaradjon a szám, rendkívül óvatosnak kell lenned, mit és mennyit eszel.
Élvezze a korát!
Csábító, éppen érettsége miatt ”- mondja Jacques Fricker táplálkozási és pszichológus.
40-50 év közötti nőknek ajánlott életmódot tervezett. "Az ajánlások célja, különösen erre a korosztályra vonatkozólag, háromféle: a súly normális határokon belül tartása (vagy csökkentése), a test alakformálása és stimulálása, valamint felkészülés arra az időre, amikor a petefészkek csökkentik aktivitásukat" - mondja Jacques Fricker. Az étrendre való odafigyelésnek nem rögeszmévé kell válnia, hanem a kézmosáshoz hasonló gondgá.
Ennek természetesen kell jönnie, természetesnek kell lennie, nem szabad házimunkaként felfogni.
Az élet negyedik évtizedében a hormonális változások és a korábbi terhességek az izomtömeg csökkenését és a zsírlerakódások növekedését okozzák. "A súlygyarapodás és a súlygyarapodás nem csak akkor fordul elő. Csak a nők felelősek ezért, a fő okok a fizikai aktivitás hiánya és az életmód, amely elfogadja a mindenféle agressziót és különösen a nem megfelelő étrendet "- mondja Jacques Fricker.
Élelmezési szabályok 40 évesen
Adjon le savanyú és édesített szénsavas italokat. Fájnak a fogaid és a csontjaid, és plusz kilókra tesznek szert. Vizet inni! Legalább napi két liter!
Csökkenti a finomított cukor fogyasztását! 40 év után az anyagcsere-problémák megnövekedett kockázattal járnak.
A cukorbetegség például 40 éves kor után következik be, stresszel és rendetlen életmóddal társítva.
Figyelje az ételben lévő só mennyiségét! Káros, mert serkenti a folyadékretenciót.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát! Jók az emésztéshez, küzdenek a székrekedés ellen, csökkentik a puffadást, kevés kalóriát tartalmaznak, gazdag ásványi anyagokban és rostokban.
Fogyasszon tejterméket! Válassza a "kék" opciókat, alacsony zsírtartalommal. 40 év után megnövekedett kalcium bevitelre van szüksége, mivel asszimilációja hiányos.
Egyél halat legalább hetente egyszer.