Hogyan lehet fogyni 5 kilót 3-10 nap alatt
Fogyjon le gyorsan 5 kg-ot, csak néhány nap alatt, itt van egy olyan cél, amely álomra készteti Önt! Jó akarattal gyorsan lehetséges a fogyás, de a yoyo-hatás szinte elkerülhetetlen. Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, kövesse tanácsainkat ...
Egyél nagyon keveset: a megoldás 5 kiló gyors leadására ?
5 kiló leadása néhány nap alatt növelni kell az energiafelhasználást, miközben radikálisan csökkenteni kell a napi kalóriabevitelt. Elméletileg, ha többet eszik, mint amennyire szüksége van, hízni fog és megnő a testzsír. Ezért az ellenkező műveletet kell végrehajtani a alacsony kalóriatartalmú étrend, Thonon vagy Natman típusú. Ez a stratégia azonban csak elméletben működik. A gyakorlatban a kalóriabevitel hirtelen csökkentése nem teszi lehetővé, hogy 10 nap alatt is elveszítsen 5 kilót. !
Valóban, ha egy éjszakán át 2500 kcal-ról 1000 kcal-ra emelkedik, akkor az első 5 napban lefogy, akkor a tested blokkolhatja a karcsúsító folyamatot. Nem ritka, hogy az emberek kapcsolatba lépnek velünk, mert a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére már nem tudnak fogyni. Ennek oka főleg hormonális.
A kalóriabevitel soha nem lehet alacsonyabb az alapanyagcserénél !
Az alapcsere az a kalóriaszám, amely szükséges ahhoz, hogy teste 24 órán keresztül működőképes maradjon.
Például egy 35 éves nőnek, amelynek súlya 1,55 méter 60 kg-nál, az alapanyagcseréje 1353 kcal lesz (itt számítsa ki az alapanyagcserét). Akár 5 napot akar lefogyni 3 nap, 1 hét vagy 1 hónap alatt, soha nem szabad ennek az értéknek a alá esnie, különben az egészsége veszélybe kerül.
A fogyás és a sebesség nem keveredik !
Az előző példán keresztül kétségkívül meg fogja érteni, hogy egyértelműen nem ajánlott 5 kg-ot fogyni 3, 5 vagy 10 nap alatt. Mindkettőt feltette egészségét veszélyezteti és emellett kiteszi magát a yoyo hatás ami miatt több fontot nyerhet, mint amennyit elveszített. Ezenkívül a fogyás gyorsan nagy fáradtsághoz, ingerlékenységhez és fokozott sérülésveszélyhez vezet.
5 font leadása lehetséges, de ésszerűnek kell lenned, ha tartós eredményt akarsz elérni. Ehhez heti 0,5 és 1 kg közötti súlycsökkenést javasolunk.
Tehát, ha gyorsan szeretne lefogyni 5 kilótól, hogy visszanyerje a vonalat, akkor inkább 5 hétre törekedjen, mint 5 napra. Ez az időszak lehetővé teszi a beállításokat jó étkezési szokások táplálkozási egyensúly helyreállítása révén. Nem kell megfosztania magát minden olyan ételtől, amely boldoggá tesz, ez a nélkülözés nem lesz képes idővel tartani. Amint a font elveszett, folytatja rossz étkezési szokásait. 5 hét múlva viszont képes lesz egészséges étrendet kialakítani, miközben apró örömet szerez magának.